哪个医院治白癜风较好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/大家好，今天给大家讲讲腰部酸痛是由于什么原因引起的？什么动作可以缓解腰部酸痛？
一、腰部酸痛是由于什么原因引起的？
1、长期处于长时间站立的人，如售货员、教师等人群。因为长时间的站立，容易导致腰部韧带的伸展能力减弱，从而导致局部的乳酸生成得过多，引起腰部出现损伤，从而会引起腰部酸痛的症状。
2、随着年龄的增长，腰椎也在老化，而过度的活动和重体力的劳动，会导致压迫腰椎的神经。严重时，可能会出现腰部酸痛的情况，从而会影响工作和生活的质量。
3、有些喜欢体育运动的年轻人，在运动前未经过热身就进行高强度的运动，容易造成运动损伤，从而会引起腰部酸痛的症状。
4、有些人在干活时或者是拿重物时，没有掌握正确的方法，从而导致了腰部肌肉出现了损伤。严重时，就会引起腰部酸痛的症状。
5、患有腰椎间盘突出的人，容易出现腰部酸痛的情况。严重时可能会导致大小便失禁、瘫痪的症状，所以一定要高度重视起来。
6、患有骨质疏松症的人，也容易出现腰部酸痛的情况。因为骨质疏松会导致骨强度有所下降，容易引起胸椎、腰椎的骨折，从而导致腰部酸痛的症状加剧，久而久之会出现驼背、脊柱变形的情况。
二、什么动作可以缓解腰部酸痛？
1、仰卧腹式呼吸：让身体处于仰卧位，背部挺直，屈膝，双腿与髋同宽。随后进行腹式呼吸，一组20次，进行三组，可以有效地缓解腰部酸痛的症状。
2、死虫式：让身体处于仰卧位，背部贴紧地面，腹部保持收紧的状态，使手臂和大腿与地面垂直，膝盖弯曲，使大腿与小腿形成的夹角为90度。一组20次，进行三组，进行反复的练习，可以有效地缓解腰部酸痛的症状。
3、骨盆卷动：让身体处于仰卧位，背部贴紧地面，屈膝，双腿与髋同宽。进行腹式呼吸，将脊柱从腰椎开始一节一节地抬起，使肩膀与膝盖呈一条直线上，一组10次，进行三组，进行反复的练习，可以有效地缓解腰部酸痛的症状。
4、熊爬式：双手双脚撑于地面，双膝不跪地，进行爬行。一组20次，进行三组，进行反复的练习，可以有效地缓解腰部酸痛的症状。
