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如果我没猜错，99%的人起床第一件事就是：排便！
绝大多数的人早起第一件事就是奔向洗手间，彻底释放身体内的多余废物，但往往很少有人回头去看所谓的“身体垃圾”。
实际上，粪便并不是全无用处，它被称为身体健康的“晴雨表”，通过观察大便的颜色、状态、质地能判断出身体健康与否。
通常当大便发生改变时，往往这时就意味着身体出现了问题，也就是说，大便“完美”与否，从侧面可以反映身体的健康状况。
如果你的大便符合以下几个特征，那就恭喜你，你的肠胃还算不错。
“排便”满足3个特点，说明你的肠胃还不错
1、大便成形
一个消化系统正常的人，大便状态也十分正常，往往是圆柱形垂直落下的，但也有例外比如弯曲、蛇形状的大便等等，但它们都有一个共同的特点，就是大便不稀塌，这是肠胃健康正常的表现。
如果一段时间大便形态不稳定，呈现出稀水状，或者出现血粘液时，很可能就是肠胃出现了问题。
2、大便次数正常
正常人每天排便大约在一到两次左右，特别是晨起大便是非常好的习惯，有助于体内垃圾和代谢物的排出。
但如果三到五天才大便一次，一周大便少于三次的话，也要警惕自己是出现了便秘的情况，尤其是如果你口味比较重，出现便秘的情况就很常见了。
3、大便呈黄色
大便颜色本身是黄色、褐色为主，这就是肠胃健康的信号。一般吃了深色食物，大便的颜色也会发生变化，比如红心火龙果、带有钙质过多的食物等等。
但是如果没有吃特殊的食物，大便的颜色在一段时间发生变化，比如出出现土陶色、黑色等情况，就应该引起注意了，很可能是肠胃已病变。
除了大便，肠胃不好的人还会有以下以下几种异常
1、吃生冷刺激食物后肠胃不适
人体的肠胃相对来说较为敏感脆弱，容易被刺激性食物、难以消化食物或身体受寒等因素刺激，出现腹部不适或疼痛、恶心呕吐、食欲减退、餐后饱胀、反酸嗳气等症状。如果平时不怎么会出现这些症状，则说明肠胃比较健康，不易被刺激。
2、放屁多且异味重
大多数人认为消化好就容易放屁，其实不然，一个人如果是经常放屁的话，可能是由于肠道菌群不平衡，导致菌群失调，数量猛增，才会出现肠道胀气现象，所以才会频频放屁。
不仅会放屁，而且腥臭味还特别重，如果你也满足这种情况，就应该警惕肠胃问题。
3、腹泻或便秘
经常会有腹泻或便秘现象，一般来讲饭后会腹泻严重，稍有受凉或吃东西不当心就会腹泻。
相反地，有些肠胃不好的人则是出现便秘，排便不顺畅，很干燥，也有的人是腹泻与便秘不规则的交替出现，时而腹泻时而便秘。
综上所述，想判断自己的肠胃好不好，可以上厕所的时候留心观察一下大便，结合身体的其他表现，基本就可以对肠胃情况判断一二。
如果不幸中招也不要过分担心，只要不是老胃病，日常坚持调理还是可以慢慢恢复的。
肠胃喜欢3种食材，喝水时加一些，胃慢慢强健
水是非常好的排毒剂，清晨空腹一杯温水，可刺激肠壁，冲刷肠道，对肠胃很好。
根据查阅古典发现，在扁鹊的《扁鹊内经》中就提到了丁香麦桂茶，用大麦、红枣、干姜、砂仁、肉桂等食材制作而成，像丁香、肉桂、大麦等都要有着养护肠胃、健脾的作用，可以经常喝。
其中食材的药食同源原理如下：
丁香
丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌以及消化能力。
其中的齐墩果酸对于胃部的各种病菌有抑制作用，而胃癌高发其中一个原因就是幽门螺旋杆菌感染。
砂仁
被称为“南药瑰宝”，更享有“北有高丽参，南有春砂仁”的美誉，这款丁砂膏就特别选用广东阳春的砂仁。
肉桂
《神农本草经》中曾记载：“味辛温，主百病，养精神，和颜色，利关节，补中益气。”
方法：可以选取丁香、大麦、红枣、干姜、砂仁、肉桂等食材，清洗干净以后放入锅中，然后用大火煮，煮开以后用小火，然后等十五分钟左右就制作而成了，放凉以后就可以喝了，也可以选择丁香麦桂茶的茶包，比较方便。
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最后，想要肠胃好，还要坚持“动2处”
带脉
腰部的两边，是带脉所经之处，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。
在家里，不妨试试这样的运动，简单方便。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打次。
揉腹
闲来无事，揉揉腹，可健脾胃，润肠通便。
两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹。
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