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便秘是现代人的通病，因为现在生活节奏加快，生存压力越来越大，不规律饮食和不好的生活习惯都会导致便秘的发生，而便秘会给我们的身体带来健康隐患。截止年，我国便秘患病率为3%-17.6%，60岁以上人群患病率高至22%，男女患病比更占1:4.5。
但是很多人在遇到便秘的时候不把它当一回，那么这样就会对身体造成比较大的威胁，近年来，因用力大便导致心脏病猝发而致死的“马桶事件”连续发生。
引起便秘的原因如下：
1、体内缺水：如过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使身体水分过度损失，代偿性引起粪便干结。
2、生活习惯不规律：如常熬夜、常出差、水土不服等。
3、饮食不规律：饱一顿饿一顿，营养不均匀，爱吃刺激性食物等会让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。
4、心理因素：现在压力大，情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。
5、乱吃药：便秘时，很多人喜欢用泻药解决便秘，但是长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。
6、肠蠕动缓慢：老人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。
7、缺乏运动：经常吃完饭便赖在沙发上，身体活动量减少，连带水分代谢与新陈代谢都会下降，脂肪更容易囤积，尤其腰腹间的运动量减少，也会造成便秘问题。
长期便秘还会诱发痔疮、肛裂，使皮肤暗沉、长痘，导致肥胖，引起饮食无味、神经衰弱，引发痛经、性欲减退，诱发癌症。因此，便秘患者应及时治疗，切勿滥用泻药一泻了之，避免病情加重，尤其是要善用中医良策来调治便秘。
鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。
唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中专门提出：鱼腥草味辛，性寒凉，能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。
鱼腥草治疗便秘最简单有效的方法就是，鱼腥草泡水。
方法：鱼腥草干品5～10克，用白开水浸泡10～12分钟后代茶饮。
注意：治疗期间停用其他药物，10天为1个疗程。鱼腥草不能熬、泡太长时间，否则会破坏药效，15分钟比较合适。有的人不喜欢鱼腥草的味道，不用担心因为鱼腥草经加热和干燥后，其讨厌的鱼腥味就会消失，反而会散发出一股清香味。
用鱼腥草泡茶可以有效排出体内堆积的湿热，无湿一身轻，通常吃完第二天就会发现，脸上的痘痘下去了不少，上厕所也痛快多了。体内没了湿毒，自然容光焕发。而且鱼腥草还对痔疮也很有效，轻的痔疮连续喝个五六天，一天喝两次。对那些病情较重的，就一天三次，天数可以多两天。可以让痔疮的症状得到一个明显的缓解。
鱼腥草泡茶还特别适合烟民，它能清肺热，解烟毒，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。
鱼腥草作为一种养生食材非常适合冬天吃，但食用鱼腥草要掌握好用量，如果是干品，尽量控制在30克内;如果是鲜品，可增至克。不要连续多次食用，一周吃2-3次即可。
此外平时也要注意以下几点：
吃饭后或起床后是排便的好时机，有便意的时候，请立即去上厕所。
如果上厕所已经5分钟还没有便意，可以收拾好屁股起来，该干嘛干嘛去。长期长时间蹲厕所会导致便秘更加严重。这也是上厕所时不能看书玩手机的原因。
