北京能治好白癜风的医院 http://baidianfeng.39.net/减肥这个话题现如今已经不再专属于女人们了，可以说是社会大众共同的话题，肥胖对于人们来说是多种疾病的发源地。世界卫生组织(WHO)调查显示，中国的成年人超重和肥胖比率已经从年的25%上升到年的38.5%。由肥胖引发的糖尿病、冠心病、中风等多种慢性病已呈“井喷”的态势，单糖尿病病人就有将近1亿。由此可见减肥真的是刻不容缓。
对于多数人来说减肥是一件很难的事情，运动嫌累，少吃易饿，总是想找一些简单快捷的方法。今天你算是来着了，告你哦，三伏天是减肥的好时机，每天坚持这4种饮食习惯，想不瘦都难。
一、坚持吃早饭
夏季昼长夜短，很多人睡觉的时间自然也就晚了一些，以至于每天早上总是睡过头，早晨起床后匆匆忙忙，早饭都顾不得吃，就去上班了。要知道熬夜本身就容易伤身，造成身体代谢紊乱，容易发胖，如果不吃早饭，尤其在三伏天，身体消耗很大，如果不吃早饭，那么，对身体的伤害绝对是雪上加霜。
要知道吃早饭有利于持续减肥的。你一定听说过这样的一句话，早餐要吃的像皇帝，中餐要吃的像平民，晚餐要吃的像乞丐，其实这是非常有道理的，我们每天早上起床，身体还没有苏醒，吃过早餐以后，身体代谢开始运作起来，这个时候身体是在把你的毒素全部排出来，如果你没有吃早餐，你的身体以为你依然是处于睡眠的状态，而导致错失了一天中最好的排除毒素的时期。其实，吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知：那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对名参与者的调查：有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭。研究者声称：早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
二、坚持不吃冷食
进入三伏天后，天气闷热难耐，胃口也变差了，雪糕、冰激凌、冷面之类的食物貌似是这个时期大家最喜爱的食物了吧，要知道这些食物纵然会带给你一丝凉爽，但是对你的身体健康是无益的，特别是想减肥的人更是大忌。
三伏天坚持不吃冷食才会有助于减肥。夏季贪凉，胃部受到强冷的刺激而造成胃部急剧冷缩，胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩，造成一胀一缩的刺激，如果是吃热的食物的同时，喝冰镇的饮料、啤酒更会加剧这种情况，久而久之，就造成了脾胃受损，出现了脾胃虚弱症状。其实脾胃和肥胖有着最直接的关系，胃是收纳器官，脾是运化器官。运化又包含运和化两层含义，化是将胃肠中的饮食化成营养精微物质，运是把这些营养精微物质运输到全身各处，生成人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西，但脾化的能力太弱了，无力将食物转化成营养精髓，只是一味的在体内堆积，当我们身体需要能量时，她们不但不会化成气血供我们使用，相反，还会阻碍我们生成新的气血。久而久之，赘肉就占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间，使我们的气血能量无法生成，没办法消耗，造成身体越来越胖，即便吃很少的东西，也无法减轻体重，或者是收效甚微。所以说三伏天减肥一定不要贪凉哦！
三、不要不吃主食
很多MM减肥不喜欢吃主食，认为主食中摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。如今，作为国际运动营养专业领域的一个普遍共识，许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物。其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的食品，反而会造成相反的效果，尤其在三伏天，人体代谢较快的情况下，减肥没有成功不说，还会引发其他的症状。
如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血等，导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。
其实对于三伏天的减肥计划，除了坚持饮食习惯外，最主要的还是有氧运动，比如说散步、慢跑、快步走等。我们在减肥的同时，提高身体的免疫力，可谓是一举两得。
