中科白癜风医院爱心公益 https://m.39.net/baidianfeng/a_6359028.html导语：提到叶酸，相信大家首先联想到的就是怀孕期的女性，正处于怀孕期间的妇女，怀孕前三个月和后三个月，都需要根据医生的指导按时补充叶酸，用于预防新生儿畸形和妊娠期合并症的发生。
什么是叶酸：
叶酸也被叫作微生素b9和维生素m，叶酸是一种可以溶解于水中的维生素，叶酸这种物质维生素分布范围非常广泛。
不管是很小的细菌还是强大的生命体，都是会含有叶酸，人体DNA和血红蛋白合成，氨基酸代谢都必须有叶酸的参与，叶酸还对人体的生化反应起到传递作用。
叶酸有天然叶酸，很多食物中都存在天然叶酸，菠菜等绿色的食物，猪肝等动物的肝脏，酵母都存有天然叶酸。
天然叶酸有不稳定的缺点，会因为阳光照射和食物的烹饪而发生一些变化，受到影响。
叶酸有合成叶酸，合成叶酸是从浸泡动物肝脏的液体中提取硝基苯甲酸，然后经过现在工艺的一系列程序加工合成。
虽然叶酸一般富含于水果、蔬菜和肉制品，食物中的叶酸如果长期烹饪就会损失，一般的烹饪方法能损失50%-90%，所以叶酸的摄入一般都是不足的。
人体缺乏叶酸，会出现哪些不适反应？
其一：消化系统的症状，会有明显的消化和吸收不良，例如恶心、呕吐、腹胀、腹痛、大便不成形或出现黏液脓血便。
其二：皮肤和毛发组织，会有毛发稀疏、颜色变黄、发黄、面色萎黄或面色苍白等。
其三：周身代谢综合征，例如周身免疫或屏障能力显著减退、内分泌失调。
其四：神经系统的症状，例如高度神经衰弱和局限性神经系统敏感等临床症状，失眠、健忘、易怒、多梦也会出现。
其五：心前区不适的症状，例如胸闷、气短、周身乏力等情况出现。
每天服用一片叶酸的女性，坚持一段时间后，身体会收获哪些好处？
延缓衰老
对于女性朋友来讲，衰老这个词是比较敏感的，人人都想让自己的寿命越长越好，这个时候会采取延缓衰老的措施。
其实，不妨坚持吃叶酸，叶酸有抗氧化功效，帮助清除体内多余的自由基，降低细胞的氧化速度。
改善睡眠质量
现在节奏快，生活压力大，工作负担重，很多人养成了通宵熬夜的习惯，导致睡眠质量变差。整体代谢毒素排出有所影响，垃圾在血管内壁不断囤积。
进入更年期的女性，体内缺乏雌性激素，内分泌紊乱，整体代谢解毒功能变差，睡眠质量自然受影响，出现失眠多梦，情绪焦躁，半夜惊醒的状态。
服用叶酸可帮助安神助眠延长深度睡眠时间提高整体质量，相比同龄人看上去，更凸显年轻化、有精神气。
补气血
一般来说，如果人体营养不良，很容易发生贫血，甚至引起头晕和卧床不起，此时，如果叶酸可以适当补充，它可以促进体内血红蛋白的形成，从而进一步缓解贫血。
防止脱发
生活中很多女性饱受脱发的困扰，头发对于女性来说是非常重要，如果脱发严重会让人产生焦虑，导致脱发更加严重。
同时，坚持补充叶酸可以有效缓解身体脱发掉发的问题，还能调整自身的心态，改善紧张焦虑的情绪。
服用叶酸的注意事项：
每天摄入-微克即可，不能超过1毫克；
若服用叶酸的同时服用其他含叶酸的奶粉之类的食物，要注意计算叶酸的摄取量是否超过日需量，这时候必要时咨询妇产医师；
叶酸不能与阿司匹林、胃药、维他命C、抗生素等共同服用，平时注意休息，不要劳累等。
阅读延伸：叶酸片小孩子可以吃吗？
虽然叶酸是一种水溶性维生素对于身体没有什么影响，它的营养价值比较高，可也不是补充的越多也就越好。
如果孩子还在母乳喂养期间一般情况下只要母亲注意营养的摄取乳汁的质量就是比较高的，宝宝是不用额外补充的。
如果孩子是奶粉喂养或者现在已经添加了辅食有巨幼细胞性贫血可以服用叶酸。
如果说是为了保健的时候，那么不建议给孩子来服用，因为是药三分毒，一般的小孩子可以从食物上来补充多种维生素。
不打算要孩子也是可以补充叶酸的，一般补充叶酸可以缓解贫血的现象，但不建议长时间补充，如果有贫血，可以根据身体情况选择药物补充或者食物补充。
