我们一生当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的，通过睡眠我们可以让机体得到恢复与调整，各项身体机能才能得到正常运转，也有更多的精力去工作和学习。
不过在现实生活当中经常失眠的人却不在少数，而且胃病、失眠、口臭已经被戏称为“三大现代病”，成为当下健康的隐形“杀手”。中国有3亿人正在遭受失眠的困扰，而且这个问题越来越严峻化。
01如果长期睡眠不足，会给身体带来哪些影响？
可能致脑损伤
有美国研究人员发现，如果长期睡眠不足就可能会导致脑损伤，而且是永久性不可逆的，事后补觉也无济于事。
引发严重疾病
长期睡眠不足会增加人体患有部分严重疾病的风险，其中包括心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病以及抑郁等。
加速皮肤衰老
经常熬夜的人，皮肤很容易出现蜡黄眼睛浮肿的问题，长期睡眠不足就可能会导致皮肤暗淡，出现皱纹还可能会带来黑眼圈。
提高死亡风险
英国研究人员曾经观察过，1万多名英国公务员的睡眠模式，在20多年内是如何影响他们的死亡率的结果显示那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人患有疾病致死的风险，增加了将近一倍。
02为啥一到凌晨3、4点就早醒？中医坦言：或是身体这2处“堵”住了
在日常生活当中有一些人的睡眠质量比较差，每到凌晨三四点钟就会醒来，难以入睡，这到底是怎么回事呢？
中医认为失眠病在心与肝脾肾相关，如果机体的五脏六腑功能运作正常，而且协调人体内的阴阳之气运行也正常，睡眠质量就比较高，反之就会出现睡眠障碍。
中医对失眠早就有记载，《黄帝内经》中称为“目不眠”、“不得眠”、“不得卧”。
1、肝经堵住了
中医认为丑时肝经当令，也就是凌晨一到三点是肝经活跃的时间，这个时候肝细胞进行修复与调整，而且这个时候血回流到肝脏，如果在这个时候醒的话，说明肝脏出现了问题。
当体内的肝火过旺气滞的时候会导致肝气不畅，经络不通，气血郁结，肝脏得不到修复，就会在这个时间点莫名醒来，再难以入睡。
除此之外还可能伴随着以下症状：
头发：油腻、脱发掉发、两鬓白发
四肢：脚掌纹多、肝掌、指甲竖纹
消化：消化不良、经常放屁、大便粘粘
情绪：容易暴躁，爱生闷气
2、肺经堵住了
如果总是在凌晨三到五点钟醒来，这个时候是肺经当令的一个时间段，如果一个人的肺火过旺或者肺气不足，就经常在这个时间段醒来而且久久难以入睡。
出现这种情况还可能会伴随着头发发黄干枯，鼻头发红，咳嗽，睡觉，打鼾，夜间盗汗等情况，所以如果在这个点经常醒来的话，要
