在中医理论里，长期拉稀、大便不成形并非简单的肠道问题，而是身体内部失衡的外在体现，其背后的原因复杂多样。
脾胃虚弱：脾胃乃后天之本，主运化水谷。若长期饮食不规律，过度劳累，或年老体弱，都易导致脾胃虚弱。脾胃功能减弱，无法正常运化食物和水液，水谷不能化为精微被人体吸收，就会夹杂在大便中排出，致使大便不成形，且常伴有食欲不振、腹胀、神疲乏力等症状。
湿气内生：居住环境潮湿、贪食生冷油腻食物，会使体内湿气过重。湿性黏滞，易阻碍脾胃的正常运化。脾胃被湿气所困，水液代谢失常，多余水分混入大便，导致大便稀溏、黏腻不爽。此外，湿气重还可能出现身体困重、舌苔厚腻、口淡乏味等现象。
肝气乘脾：情绪波动过大，如长期焦虑、抑郁、恼怒，会影响肝脏的疏泄功能。肝失疏泄，气机不畅，就会横逆侵犯脾胃，干扰脾胃的正常运化，引发腹泻，大便不成形。这类情况多在情绪波动后加重，还可能伴有胸胁胀满、嗳气等症状。
针对这些情况，日常可从以下方面进行调理。饮食上，要遵循清淡、易消化的原则，多吃健脾祛湿的食物，如薏仁、芡实、白扁豆等。生活作息务必规律，早睡早起，避免熬夜，让身体各器官得到充分休息。适当运动也必不可少，像慢跑、瑜伽、八段锦等运动，能促进气血运行，增强脾胃功能，有助于改善大便状态，维持身体健康。
