天气开始越来越热，当然少不了各种好喝的冰饮。曾经，汽水、气泡水、冰拿铁都是我的心头好，但大饱口福之后就知道自己摊上事儿了。这些冷饮并没有像我想象中的解暑，而是会让人觉得打不起精神，吃饭也不香，脸色蜡黄、手脚冰凉，大便粘马桶……幸亏得到姑姑的指点我才知道，天越热，女人越不该喝这些冰凉的东西，而是要喝另外5样！开始我只是抱着试试看的态度，想喝冷饮了，就用这5种代替。不知不觉，我已经坚持了3年了，果然收获了很多惊喜，气色红润了，吃得饱睡得香，天再热也精神饱满！有类似困扰的小伙伴们，看到这篇文章可有福了，希望我的经验也能帮助到你。
第一个百合银耳羹
准备好：银耳、百合、枸杞、红枣、冰糖
第一，把银耳和百合，分别泡在水中，至少要泡上2个小时，夏天尽量放到冰箱里，枸杞和红枣洗干净，等银耳泡好之后，把它撕一下，撕成小块。
第二，锅中加水，把银耳放进去，大火烧开转小火煮10分钟，煮好后用勺子搅拌出胶质。随后把百合、枸杞放进去，继续煮20分钟，到时间后把枸杞加进去，再放入几块冰糖，搅拌至融化，出锅。
第二个蜂蜜水
冷饮对咱们没什么益处，那就只能喝白开水了吗？大家都知道，白开水清淡无味，总会让人觉得厌倦，这可怎么办？喝一杯蜂蜜水吧。蜂蜜水就是对咱们女人特别友好的一种饮品，它既营养又消暑，经常饮用可以滋补身体，女人要常喝！
别看冲蜂蜜水非常简单，但也有诸多细节要注意。接下来，我就教您蜂蜜冲水的正确方法。
我们要用低于60度的温开水冲泡蜂蜜，顺序应该是先兑好水的温度，然后再加入蜂蜜，用茶匙搅拌均匀后再饮用。通常一杯水的话加1至2茶匙蜂蜜即可，不必太多。用开水冲蜂蜜是大忌。如果将沸水冲泡到蜂蜜当中，会立即破坏蜂蜜中的有益成分。
蜂蜜有营养又耐储存，不会轻易变质。如果储存蜂蜜的容器密封得很严实，放在阴凉干燥的地方可以长期保存，几乎不会有过期之说，所以女人在家中囤些蜂蜜才是聪明之举。挑选蜂蜜时，要注意选真正的蜂蜜，而不能是“添加了其它成分的蜂蜜”或“蜂蜜制品”，要懂得。
第三个柠檬水
真想喝些酸酸甜甜的饮品呀，可咱们女人要知道喝太多冷饮对自己没什么好处，这可如何是好呢？来一杯酸酸甜甜的柠檬水吧，它沁人心脾的清香，酸甜的口感让人倍感凉爽。夏天喝些柠檬水不仅可以补充由于大量出汗而丢失的水分，还能补充维生素等营养元素，既能饱口福，还能修复晒伤的皮肤，真是一举两得。不知道您是否一到夏天就茶饭无心、食不知味，此时饮用一些柠檬水恰恰可以解决这些小烦恼。
泡柠檬水的注意事项有哪些？
泡柠檬的水温如果太低，柠檬的香味不容易被激发出来，可如用沸水冲泡，则会有较多的苦味物质溶出，口感就不好了。泡柠檬水的水温应该在60至70℃更为适宜。另外，柠檬泡水要淡，一片柠檬片可以用1升水来冲泡，这样泡出来的柠檬水不酸不涩，特别清香，即使不加糖或蜂蜜也非常好喝。提醒您，柠檬水不要空腹饮用，要在饭后喝，并且不要过量。
第四个桂圆饮
喝冷饮只能图一时之快，短暂的凉快以后没有任何好处，贪食冷饮的人大多是小脸蜡黄，没精神没力气。女人呀可要长点心吧，少喝冷饮。那咱们可以喝什么呢？桂圆饮算一个！桂圆饮顾名思义就是桂圆干泡水而成的饮品，经常食用可使人体态轻盈、保持年轻，尤其是气色差，夜不能寐，心情烦躁的人更要经常喝一些，坚持下来，您也能面色红润，一觉睡到大天亮。用桂圆干泡水来喝不仅可以解渴，更重要的是，桂圆可补益血气，并且它不生滋腻，与红枣相比，更胜一筹！
第五个桑葚饮
桑葚也是人们经常吃的水果，它个头大，肉厚，口感酸甜适中，颜色呈现紫红色，营养丰富。
桑葚干的颜色偏黑，女性朋友要想延缓衰老，要想变得年轻和漂亮，可以多吃桑葚干，桑葚干具有补血，清血，补肝，护肾，补脑益智的功效。平时可以泡水或直接吃。
女性朋友可以多吃一些桑葚干，利用帮助自己补血和养颜。
大枣和枸杞主要的功效是补血，而桑葚干除了补血之外，还具有清血的功效，它可以帮助我们代谢掉血液内的多余的垃圾和毒素
桑葚干还富含多种维生素，其中包括氨基酸以及维生素B2和B2，维生素C和E，它具有很好的抗氧化作用。
多种吃法·随心所欲
市面上也有多种桑葚干，到底该如何挑选？大家要学会一看二摸。
要看桑葚干的颜色，颜色一定要偏黑色，用手摸一摸桑葚干，如果桑葚干偏湿的话，甚至于有粘连的现象，则证明它的干燥度不够，品质并不是上佳，而且手上如果有桑葚干的颜色残留的话，绝大部分可能是有添加色素。
桑葚干虽然具有很高的食用价值，但是如果处理不干净的话，桑葚干内也会埋藏着小沙子，食用起来很麻烦，给大家推荐一款无沙桑葚干，它采用的是头茬桑葚。
用桑葚干泡水或者是做日常佐餐，都是不错的选择。
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