我们一日三餐,排便几次算正常若在这个次数 [复制链接]

说到排便，是一个比较尴尬的问题，可这也是每个人的正常生理反应，而且和我们的身体健康也是有着很大的关系。我们每天身都会吃的食物是为了给身体补充营养，可是经过肠胃的消化分解后，会把不需要的多于的垃圾排出体外，维持正常的代谢循环，减轻身体负担，保持身体健康。如果这些垃圾存在体内没有及时排出，那就会被肠道反复吸收，会给我们的身体增加负担，影响身体健康。那我们一天要吃三餐或者更多，要排几次便才算正常呢，下面我们一起来了解一下吧。

人一天排便几次算正常？若在这个次数内，恭喜，肠道很健康

根据每个人的体质、饮食习惯和生活习惯的不同，每天的排便次数也会有差别的。每天排便的正常次数大概是一次或者两次，如果你排便过多就要想想是不是最近肠胃有问题，如果你一次都没有甚至连续三四天都没有排便，这就属于便秘问题，就要及时注意，改正自己日常生活中的一些不好的习惯。所以我们在生活中要养成3个好习惯，养好肠道健康，才能更长寿。

1，晨起喝杯水

早上起来的时候，可以先喝一大杯温水，这是最简单有效的清洁肠道的方式。只要大家坚持下去，那么肠道排*的功能会变得很强，*素排完后脸色也会变得好看很多。

2，运动

如果平时很少运动，体内血液循环不好，新陈代谢减缓，也很有可能导致便秘。运动，运动无论从体控、增强免疫力上都有着不可取代的作用，而运动还有一个好处，它可以促进肠道的蠕动，肠道的更好的蠕动可以更好的吸收营养以及促进排*排便。所以便秘的人要进行适当运动，跑步、瑜伽、游泳等。

3，规律睡眠，放松情绪

不规律的睡眠不仅会增加精神压力，还会使消化功能紊乱，而且熬夜后身体过度疲劳，肠道容易供血不足，规律睡眠则可以规避这些风险，所以养成早睡早起的好习惯，对肠道健康至关重要。