北京重点白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/大便粘马桶时，身体比你还“痛苦”！
我们都知道，大便是人体正常的排泄物。医学上认为，通过观察大便的形态，也能发现一些亚健康甚至是疾病的症状。有些人会发现自己的大便会粘在马桶上不容易冲洗干净，这往往不是因为马桶的问题，而是自身的健康出了问题，它通过大便粘马桶的形式告诉你，它很痛苦。
大便为什么会粘马桶？医生：无外乎3个原因，或许你该停停手了
1、进食大量高油、高蛋白食物所致
一方面，高油腻、高蛋白饮食会导致胃肠道不堪重负，进一步造成食物无法全部消化吸收，吃进这些食物，解出的大便就会像沙子加水泥一样，很容易粘在马桶上。另一方面，高油腻、高蛋白饮食会使粪便在肠道滞留的时间过长，停滞的大便成了各种有害细菌的食物，让细菌大量生长繁殖，从而会引起肠道微生态的失衡，排出的大便也不是健康的大便，容易粘在马桶上。
2、不运动
上面说了饮食不注意会导致大便不健康，大众微健康的养生专家告诉我们，如果饮食不注意，再加上运动少，那就会让胃肠道功能紊乱的状况就会变得更糟糕，胃肠道蠕动减少，大便就会变得黏稠不易排出，这就好比快用完的牙膏，要硬挤才行，排出的也容易粘在马桶上。
3、湿气重
一般来说，正常成人的粪便是黄褐色圆柱状较使，每天-克。中医认为，大便不成形粘马桶是湿气重的表现之一，一般还会表现为舌苔白厚。如果你脾胃不好，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，就会影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
怎么拥有健康的大便？做好3点，让你拥有健康大便！
1、爱上蔬菜水果等富含膳食纤维等食物
膳食纤维是便便的好基友。它主要有2类，一种是可溶性的，一种是不可溶的。两种纤维都能促进排便。你可以把便便想象成坐垫，缺少纤维的话，它会变得很硬，很不舒服。纤维便起到填充的作用，让坐垫变得柔软舒适。(硬座与软座的区别喽)。
要想多摄入纤维，要少吃精制、过度加工的食物，可以多吃水果，蔬菜，谷物，坚果和豆制品。
2、爱上富含益生菌的食物
益生菌能够促进你身体里的“好的”细菌的生长。人类已经食用发酵过的食物好几个世纪了，事实证明它们能够促成好的便便。不过请记住，益生菌有好多种，别认为只有酸奶哦，还有其它一些食物也含有益生菌，如酸菜，豆豉和味增汤。
3、爱上拍打骶尾骨
大众位健康的养生专家告诉我们，排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，能让你肠道畅通，还能加速血液流动，促动内部肌肉，能让便便在身体内畅行无阻。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于排便的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
张雨雨.便便粘马桶，身体出了问题？[J].恋爱婚姻家庭.养生
吕若琦.大便易粘马桶：警惕肠道有毛病[J].家庭医学
宋祥来.怎样才能保持排便有规律[J].食品与健康
图片来自网络
