神疲乏力的四个原因虚湿滞亏,该 [复制链接]

工作忙，压力大，饮食不规律无节制，很多人会感到神疲乏力。人体在正常情况下乏累，经过短暂的休息可以就调整过来。如果感觉自己长期乏力特别懒，休息后缓解不过来，可能是身体健康出现问题。

大部分人身体神疲乏力时，都会认为是营养不良，该进补了。其实现代人的生活水平并不低，每天饮食各种肉类都能吃到，浑身没劲的原因很多时候不是营养不够，而是营身体吸收和代谢出了问题。中医认为经常觉得乏力，病因大致有四个虚、湿、滞、亏。

虚

虚一般是指造成身体乏力的气虚，造成身体乏力的气虚一般是脾气虚。中医认为脾主运化，把进入胃的饮食和水运化成气、血、津、液、神等提供营养的原材料，以滋养我们的身体。而脾胃虚弱就会造成四肢无力、无精打采，脾虚者还会伴有肚子胀、易拉肚子、大便不成形、面色发黄等症状。女性还会出现白带不正常、月经不规律等表现。

日常生活中饮食不规律、暴饮暴食、过食油腻食物、吃太多生冷食物，这些饮食习惯都会伤害脾胃，造成脾虚。脾虚乏力者要注意规律作息，养成良好成活习惯，饮食上尽量清淡，少吃油腻肥厚食物，可以适当吃些瘦肉。适度吃些健脾和胃的食物，例如淮山药、莲子等。淮山药具有补脾益胃、益肺生津的功效，能除寒热邪气，益气力，长肌肉，滋补肾阴。

湿

湿指的是体内的湿气重，湿气重也会出现乏力的症状，常见的症状是头晕头疼、四肢沉重无力。一般来说，湿气重的人无论是身体上、精神上都有点偏于“重、浊、慢”，比如莫名的犯困、嘴里感觉口苦黏腻、身体觉得沉重。湿气最容易影响的就是脾胃，湿气和脾胃是互相影响的。

祛湿首先要区分内湿和外湿。潮湿的气候环境、淋雨、长期浸泡在水里等，这是外湿。外湿引起的体内湿气重，症状以全身酸重、头昏脑胀等为主。避免外湿引起的湿气重要改变潮湿的环境，还要注意运动出汗和洗澡后及时擦干身体，出汗后等没汗了再去洗澡。

内湿多是由于多食了寒凉油腻食物等，脾的功能受影响引起的。内湿的症状主要是腹肚子胀拉肚子、消化不好为主。饮食调理可以采用红豆薏米粥、冬瓜汤等。

郁

郁一般是指肝气郁滞，中医认为肝气郁滞会影响脾胃的功能，脾胃弱体内气血生成不足，会引起乏力的表现。肝气郁滞的患者有乏力、情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、女性容易月经不正常等。

肝气郁滞的患者要注意调节自己的情绪，适当的选择一些舒缓的户外运动，如瑜伽、太极拳等进行舒缓减压，让自己的身心放松下来。情绪放松、心情愉快，肝气顺畅了症状就会得到缓解。日常可以用玫瑰花泡水喝，如果容易上火，可以适当地加一点白菊。

亏

亏一般指血亏，血亏的症状主要有以下几点。1.面色无华，脸上没有光泽，很是淡白。2.失眠、精神差，晚上非常难入睡，白天没有精神。3.健忘，忘记熟识的人的姓名。4.易疲劳，特别是无法专心做某些事情，做事情非常容易困倦、疲劳，容易出现头晕。5.手脚冰凉、即使天很热也会感觉到脚凉且容易抽筋。6.女性可以表现为月经量减少。

血亏患者往往容易怕冷、没力气，女性月经不规律、月经量少、肚子凉。血亏引起的乏力可以用生姜羊肉汤来补气血。生姜养血活血散寒，羊肉温补填精，此道药膳温阳补血散寒。

还可以用桂圆、红枣加米煮粥。阿胶是补血圣品，具有明显补血的作用，但脾胃虚弱的人要谨慎应用。气血都不足可以用桂圆、红枣，把补血和补气的药放在水里煮开，达到补益气血的目的。