都说干啥都别生病，可有时候感觉明明好好的，却各种不得劲。末伏刚过，小王就觉得近来身体越来越差，排便不像以前那么规律了，而且肚子也经常隐隐作痛，食欲也很差吃的少，甚至偶尔还会便秘，经常放臭屁，肠道有时候还叫个不停，真是不知道从何下手调理，整个人的气色都差了不少，疲劳感也越来越强烈……
人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与健康密切相关，而对肠却不屑一顾。殊不知，肠道健康与否也关乎到生命的质量。
健康，从“肠”计议
肠道是人体的加油站
据说人一生中摄入的食物，约为50吨，这么多的食物都要由肠道处理；且人体所需的大多的营养物质都由肠道吸收。
肠道是最大的免疫器官
肠道是身体最大的一个免疫器官，占全身的免疫功能的百分之七十的功能；人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。
肠道是最大的排污厂
美国有研究统计，人一生中要排出约11吨的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的毒素由肠道排出体外。
就像肠道健康很容易被忽视一样，还有一种营养素也很容易被忽视——膳食纤维。一直以来，膳食纤维经常被人们忽略，很长一段时间被认为是对人体起不到营养作用的一种非营养成分，直到二十世纪才有人为它正名：和碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水一起并称“人体七大营养素”。
膳食纤维的功能
1、膳食纤维能够延长咀嚼食物的时间，促进肠道分泌消化酶，又能加速肠道废物的排出，可以帮助食物消化吸收；
2、膳食纤维摄入不足是便秘的主要原因，它能够让粪便蓬松，增加粪便的体积和重量，从而预防和缓解便秘，是公认的通便好物；
3、膳食纤维能够被肠道中的益生菌发酵利用，相当于是益生菌的食粮，能够帮助肠道维持健康环境；
4、高膳食纤维的食物，饱腹感强且持久，能够减少其他高热量食物的摄入，降低饥饿感；
5、膳食纤维能够吸附脂质，帮助降低血脂。
膳食纤维怎么吃？
膳食纤维吃多少比较合适呢？世卫组织推荐25~30g/天
即每天：g蔬菜，大概10g膳食纤维,再吃g水果，大约5g膳食纤维
剩余的靠吃粗粮补充！
但是像家里老人胃肠功能退化，以及儿童挑食偏食同时伴有便秘等肠道问题的情况，
可以考虑补充膳食纤维制剂，可以定量、高效又轻松的弥补膳食纤维，
缺啥补啥，饮食缺乏膳食纤维，我们就给它补起来，
不仅可以促进轻松排便，也一定程度上可以改善肠道问题，
把饮食中缺失的膳食纤维补回来，肠健康，人也就常健康啦。
