不知不觉，夏天到了最热的时候。三伏天，人在室内待着就像煎鱼，正面熟了，再翻个身，让背面也热得均匀一点。
这种蒸桑拿的天气，除了热，另一大明显的特点就是湿！
（图片来源：网络）夏季湿热多雨，空气湿度大，人身上好像也总是湿嗒嗒的，昏昏沉沉提不起精神。这些安迪姐也有同感，但很多人所说的“湿气重”却不是这么一回事。
“湿气重”是如今最流行的流行病之一，据说表现形式包括但不限于：头晕、恶心、失眠、易疲劳、长痘、腹胀、骨关节疼痛、头发和皮肤油腻、肥胖、减肥容易反弹、脱发、黑眼圈、大便不爽……
——同样是一些原因不明，没什么大毛病，却又让你的日常生活变得异常痛苦的症状，以及各种现代人“必备”的亚健康问题。
看来“湿气”和“上火”一样，可以并称为困扰大家的两大“东方传说”了。再毫不相干的症状，都能被有些人用一句“湿气重”来概括：
有病，就是体内有“湿”；
没病，也要防止“湿气”侵入体内，影响健康；
亚健康状态，都是“湿气”在捣*。
于是继“去火”之后，“祛湿”成功上位，寄托了大家对“包治百病”的幻想。丰富的“祛湿”手段应运而生。
（图片来源：网络）每天一碗红豆薏米粥，刮痧、拔火罐……刮痧刮红了，说明体内有“湿气”；拔罐拔出水疱，说明“湿气重”。（其实是皮肤受损！）
然而，“一招鲜”就想解决一系列健康问题，有多不靠谱，想必也不用安迪姐多说了。
传说中的“湿气”到底是什么？
在医学上并没有“湿气”的说法。根据病症的描述，有人认为“湿气”即是血液粘稠度高和高血脂症；也有人认为“湿气”既然能引发关节炎，有可能指的是“风湿因子”。
“湿气”其实是很抽象的概念，大体上可以解释为一种倦怠、不清爽的主观感受。
（图片来源：网络）也就是说，“湿气重”仅属于一种外在感觉。这也可以解释“湿气”这个概念这么玄乎的原因。很多人去看病时查不出个所以然，经常就会告诉医生“我感觉我湿气比较重”。
用药物去治疗“感觉”，你让医生怎么办？
湿气重，易疲劳？
容易疲劳、没精神，是“湿气重”最广为人知的一大负面影响。
要搞清楚这个问题，首先要知道为什么会产生疲劳。身体细胞代谢效率下降，循环功能不好，人就容易出现疲劳的感觉。
（图片来源：网络）所谓“湿气重”，与潮湿的外界环境直接相关。无论伴随着冷或热，环境潮湿，确实会影响到人体的生化反应的温度或渗透压，从而影响新陈代谢。循环系统运行不畅，心脏搏动输出效率降低，身体排走代谢废物的功能也就变差了。
看懂了吗？潮湿的生活环境可能是影响代谢功能，导致疲劳的原因之一。然而这个结论是不能倒推的，人体的代谢功能当然不只和潮湿这一种因素有关，仅仅解决了“湿气重”这一项，就想彻底告别疲劳，未免太天真了。
湿气重，没精神？
“湿气重”会使人缺乏精神、萎靡不振，难道还能影响到人的情绪？
这可能和一个神秘腺体“松果体”有关。
有研究表明，当湿度过大时，松果体（松果体位于第三脑室顶，故又称为脑上腺）分泌出的松果激素量也比较大，而体内甲状腺素及肾上腺素的浓度则会相对降低。
（图片来源：网络）这样一来，细胞就像是“偷懒”了，人因此变得无精打采，萎靡不振。
湿气重，就会胖？
湿气重会导致肥胖，甚至如果不“祛湿”，减肥后也极易反弹。这可能是“祛湿”最有诱惑力的一条罪名了。
年轻女孩一听，就不得不把“祛湿”提上日程。
要破除这条对“祛湿”的迷信，必须从“湿气”从哪里来说起。
坊间传闻，人体内“湿气”的来源是肉类，高糖高脂的食物都被归到“湿”一类。之所以“十人九湿”不是别的原因，就因为人都要吃肉。
（图片来源：网络）安迪姐这就不明白了？！
人吃肉会不会“湿”，说不好；人吃肉会胖，小孩都知道。
高糖高脂类食物摄入过多导致的饮食失衡，会造成生化反应底物和酶浓度和活性不足，也会造成代谢效率下降。
加上肥胖人群运动量不足，身体代谢功能原本就比一般人差，所谓的“不运动导致湿气散不出去”，换了个“祛湿”的概念，表达的还是一个意思。
肥胖不靠“祛湿”，关键还是那六个字：
管住嘴，迈开腿。
湿气重，排便差？
大便粘滞不爽，被认为是“湿气重”的典型表征。
虽然看上去很“湿”，但还真和“湿”没什么关系。
现代人食物过于精细，粗粮、蔬果类摄入不足，反而经常容易进食过多，过量摄入难以消化的脂类食物。这就相当于胃肠道供血不足，会给消化系统带来伤害。
（图片来源：网络）食物在消化道内的消化不完善，营养没有完全被小肠充分吸收，反而被肠道菌群加工，产生的代谢物比较粘，气味重，形成排便问题。
如果任由不平衡饮食发展下去，也许会改变肠道的菌群构成，慢性代谢病发病率也可能升高。
湿气重，关节痛？
湿气重，关节痛？
这一条还算是合理的。
人体直接暴露于冷湿环境下，周围血管立即收缩，血液循环不通畅。一旦持续较长时间，就会因血液供应不足，导致薄弱环节细胞病变。也就是自然界的潮湿环境容易导致风湿性疾病的原因。
（图片来源：网络）同时，血液循环障碍还会导致抵抗力下降，机体容易被A组溶血链球菌感染，是关节炎症的主要发病因素。
听安迪姐说了这么多，“祛湿”包治百病的迷信这下可以破了吧？
不过，夏季的湿热环境对良好的身体状态的确会造成一定影响，我们在生活中可以采取以下措施：
合理使用空调和风扇空调温度不宜太低，善用“除湿”功能。使用空调时，注意隔一段时间开窗通风换气，保持室内新鲜空气流通。如果长期待在空调房内，多到户外适当活动。
（图片来源：网络）2.尽量避开阴湿环境
阴雨天及大雾天气应该尽量减少室外活动，少开窗户，防止室内湿度过大，保持湿度适宜的生活环境，室内相对湿度维持在45％至55％左右。
3.合理饮食、运动排汗
说到底，提高代谢水平，增强免疫力，才是保持身体健康的第一要义。
（图片来源：网络）可见，潮湿环境虽然会对人体会造成伤害，但也不是什么疾病都跟“湿气”有关。
如果在夏季的高温潮湿天气出现头晕目眩，恶心呕吐，肢体麻木等症状，可千万别再迷信“湿气重”了，自己盲目处理或一昧“食疗”不可取，一定要及时就诊。
听安迪姐一句话，“祛湿”不是万能的，任何号称能“一锅端走”健康问题的手段都是耍流氓！