肠道，在人体的消化吸收中占据重要位置，身体新陈代谢所产生废物，最终要通过肠道排出大便，对健康有重要影响。如果大便不通畅会引发多种疾病，比如便秘，痤疮，甚至引发肠癌。
生活中我们几乎每天都要排便，但有的人一天排便几次，有的人连续几天才排一次大便，到底哪种情况患病率更高呢？下面我们就具体分析一下。
大便一天三次和三天一次，哪种生病风险高？来看看医生的答案
大便一天三次的原因和危害
正常情况下人，一般一天一次排便机会，如果排便时间比较固定，一天1~2次是非常合理的这个问题，不必过于纠结。
但如果一天排便三次或更多可能是由于脾胃虚寒以及急慢性胃肠炎，吃了不干净的食物等引起的腹痛腹泻。
如果经常出现腹泻情况，但身体又没有其他不适，那就要担心是不是脾胃虚弱造成的，尤其是小孩子这种情况更应该积极调理。
长时间多次腹泻，容易造成身体脱水，水电解质失调和酸碱平衡紊乱，营养不良等问题，如果经常拉肚子更要提高警惕，医院查明原因。
大便三天一次的原因的危害
大便三天一次，这种情况我们也称之为“便秘”。大便中还有大量杂菌和致病菌，如果不能及时排出体外就会大量繁殖，导致有害细菌，破坏肠道免疫屏障和呼吸功能。
滞留的大便还会增加结肠病变，可能性给身体带来极大危害。长时间便秘说明身体已经处于亚健康状态，更容易导致各个器官被连累，慢慢拖垮身体。
造成便秘的原因有很多：
经常性“憋”便所致：有意识便便，没有及时排便，大便就会滞留在体内，越来越干燥，排便规律被打乱，就会引发便秘。
疾病所致：大肠形状异常或疾病所致的肠管出现问题，会让大便难以排出，从而引起便秘问题，严重影响健康。
饮食不规律所致：现在人都存在饮食不规律现象，如果吃饭太少或者饮食中水和膳食纤维摄入不足，肠胃蠕动缓慢，就会造成便秘。
精神压力：大肠运动是自律神经控制，由于神经压力过大或情绪起伏太大，会让排便受到极大影响，希望大家积极释放压力。
不论是一天大便三次，还是三天大便一次，都是不太健康的表现，要说到具体哪种比较危险，那么不妨两种情况都重视起来，否则多多少少都会增加病变几率。
想要改善肠道环境，建议少吃以下肉类：
1、加工肉制品
代表：香肠、腊肠、罐头肉等。
所谓加工肉类食物，主要是指红肉，禽肉类，动物内脏等，经过腌制、发酵、烟熏，比红肉本身更容易诱发肠癌。
相关研究发现，每天吃50克的加工肉制品可使患结肠癌的风险增加18%，这类加工肉制品吃得越多患肠癌几率越大，一定要赶紧管住嘴。
2、熏烤类食物
代表：烧烤、烤肉、熏肉、腊肉等。
本来吃肉多就会增加肠癌几率，在烧烤过程中又添加新的促癌风险让肠道发生更严重病变。
新鲜的肉被烤焦，会产生致癌物杂环胺和多环芳香烃，这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！先考虑食物吃多了也会加重便秘问题，建议大家赶紧管住嘴。
下面3种食物，对于肠道健康有益：
1、菠菜
菠菜能够清理人肠道内热*，改善便秘问题，使人容光焕发，菠菜更是被被誉为肠胃热*的“清理工”。
菠菜含有大量抗氧化剂，具有抗衰老和促进细胞繁殖作用，激活大脑功能，增强青春活力，改善大脑活性，菠菜洗净之后，在开水里焯一下，即可做凉拌菜。
2、红薯
红薯，被称为肠道清道夫。红薯中所含有的膳食纤维，这种物质能够刺激我们肠道，促进肠道蠕动加快，消化液额外分泌还有助促进食物消化和吸收。
日常多吃红薯，能够有效排出肠道内所滞留的宿便废物和*素，帮助降低患肠道疾病风险强健体。
3、海带
海带属于碱性食物，富含的碘，可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，对身体健康保护十分有益！
想要润肠通便，坚持以下好习惯：
第一：1杯温开水
喝水少，是引发便秘的重要原因，大便70%是水分，如果身体缺水，大便中的水分，就会被肠道吸收导致大便干燥，排出不畅。
多喝水，补充充足的水分，有助于预防改善便秘。温开水，是最佳的选择，尤其是，早起后，喝一杯温开水，有利于排便。
第二：1份膳食纤维
缺少膳食纤维是导致便秘的原因之一。缺乏纤维则容易导致食物残渣和脂肪不断堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘。
日常多补充膳食纤维有助改善便秘问题，多吃新鲜蔬菜和水果，把精细主食换成粗杂粮，保证充足纤维素摄入更优质排出肠道*素。
第三：1碗酸奶
肠道内，有益菌数量少，也是导致便秘的一个原因。常增加有益菌，减少有害菌的数量，保证肠道活力，缓解便秘，可以自己动手做点酸奶，补充益生菌。
如果是购买酸奶，一定要选择纯酸奶，虽然口感并不是特别好，但是其中加入双歧杆菌益生菌，能够更好强劲提高。
第四：1次运动
运动少，也是导致便秘的原因之一。所以，适量增加运动，对于预防和改善便秘非常有帮助。
快走、揉腹等，都有助促进肠道蠕动。每天坚持30~40分钟散步能够更好刺激肠道蠕动，对于缓解便秘问题效果非常理想。
知识延伸——为什么“直肠指检”那么重要？
直肠指检，又称“肛门指检”，是指医生用一根手指伸进患者的肛门，通过触摸直肠下端及肛管，以排查疾病，能检出80%以上的直肠癌。
检查时，医生会戴上手套，消*后抹上润滑剂，先用轻轻按摩病人肛门周围，放松括约肌，再将手指缓慢插入肛门，做触摸检查，过程大约2分钟。
直肠指检被医生称之为“一指定乾坤”，操作简单，没有创口，不借助辅助设备，价格便宜，却能快速排查疾病。
然而讽刺的是，一项包含这么多优点的检查，却在现实中被绝大多数人拒绝，理由多是不好意思、难为情。
因“不好意思”而放弃直肠指检，非常的不值得。直肠指检对医生而言虽为“举手之劳”，却能令小至痔疮、大到癌症等疾病原形毕露。
直肠指检——直肠癌的头号敌人！直肠指检可用于筛查直肠息肉等多种疾病，还可筛查某些男科疾病，其中最严重的莫过于直肠癌。
直肠癌是最常见的消化道癌症之一，GLOBOCAN报告分析显示，人类发展指数越高，结直肠癌发病率与死亡率也越高，中国未来结直肠癌负担可能越来越严重。
直肠癌发生的位置偏低，早中期可通过直肠指检发现病变。早期直肠癌多数没有症状，但通过根治术后5年生存率可达90%以上。
直肠癌治疗的关键是早期诊断和治疗。去医院体检时进行肛门指检是非常关键的，希望大家一定要遵从医嘱，不要盲目拒绝，否则很容易错过最佳治疗时间。