我今年25岁了，长期“自己动手”10年了，现在严重失眠靠吃安眠药入睡，怕冷，一到冬天手脚冰凉，穿衣服也多，免疫力差，经常感冒。还有手心发热，感冒期间夜间一睡就出汗，精神不集中，疲倦。现在消化吸收也不好，瘦弱面色*，经常便秘，大便稀薄，经常口渴，嘴巴干，脖子下起痘痘，舌苔白和微*。长期“自己动手”脾肾会虚吗？
脾肾虚弱的症状主要有以下2点：
1.如果出现脾肾气虚、气血生化乏源，则会出现倦怠乏力、腰膝酸软、面色淡白无光泽、或有失眠多梦、记忆力减退、遇事善忘、大便溏不成形等症状；2.若脾肾阳虚、温化失职，多会表现出畏寒肢冷，手脚发凉、腰膝及腹部冷痛、肢体浮肿、久泻久痢、或五更泄泻、或小便不利、舌淡胖、脉沉迟无力等症状。
脾肾虚弱怎么办？
脾肾虚弱，脾失健运，气血不和，肾精不足，不能濡养宗脉所致的以上症状；平时嗜好辛辣食品，情志不遂，劳累，熬夜，酗酒，吸烟，“自己动手”过频等因素会诱发或加重的。
首先应该在饮食上调理，多吃一些性质温热，温暖脾阳作用的食物，例如鸡肉，羊肉，狗肉，猪肉，韭菜，辣椒，肉桂等，禁忌食用性质寒冷，易伤阳气的食物，比如芦荟、豆腐、花生、苦瓜、冬瓜、茄子、香蕉、龙眼、菠菜等食物不要食用，然后调整自己的作息习惯，保证自己充足的睡眠时间，平时多在太阳底下锻炼身体，增加身体抵抗力。