相信对于很多80后、90后来说，从小学开始，大概每周有两节体育课。当然主要内容还是三大主科：数学、语文、英语。所以到了初中、高中的时候，体育课经常被占用，每当同学们表示抗议的时候，班主任总是语重心长说：“都学会了？能考分了？觉得委屈让家长来接你回家吧！”
好不容易能够幸运的上到一堂体育课，内容无非就是，先坐一套热身操、跑米，原地解散自由活动。所以，很多人对于体育课的印象就是“课间40分钟”而已。
等到备战高考的时候，体育课基本就消失在课程表当中了。有多少人是从早到晚除了中饭和上厕所一直一动不动地坐在座位上。甚至直到现在还保持着这个“良好”的习惯，体育运动，已经离我们越来越遥远了。
不知道什么时候开始，“体育”这件事好像只跟运动员、竞技、升学有关，好像是要跟“吃苦”、“争光”联系在一起的，跟国家建设和民族前途联系在一起的。体育运动也许是国家的事，也许是民族的事，也许是运动员的事，但它首先是一定是一件自己的事——一件让自己快乐起来、健康起来、强大起来的事。
现在办公一族越来越多，长时间工作久坐时间越来越长。伴随的并发症也越来越多。世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致病元凶之一，据统计，全球每年有多万人因久坐死亡，预计到年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
那么久坐的危害到底有哪些呢？
危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
危害三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就是久坐的威力。
危害四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
危害五：当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
危害六：人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
危害七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
看到这里，你还敢久坐吗？其实要避免以上7中危害非常简单,在办公椅子上，就可以激活长时间久坐造成的肌肉紧张及被抑制的肌肉，持续坐姿办公3小时了美女教练新华喊你做做操，提提神儿。