在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
看看这位女国医大师，大家是不是觉得她只有七八十岁呢？实际上她已经10岁了！她叫陈彤云，出生于年12月25日，是北京名老中医，年月，百岁高龄的陈彤云喜获第四届“国医大师”称号。
陈彤云教授生于年，如今已经是百岁高龄的老人了！
行医72年，10岁的她现在还思维敏捷，行动稳健，并坚持自己亲自抄写方子。
陈老常常幽默地说：“我还小呢，是标准的自己90后。”
跟这样一个“漂亮的老太太”聊天，本身就是一件幸福的事。她的一言一行，举手投足，都是教科书式的养生宝典。
10岁国医大师陈彤云怎么能保持得这么年轻呢？皮肤仍然细腻、红润，不见老年斑的踪影，还有一头浓密乌黑的头发，她到底有什么养生秘诀呢？
她认为，湿气对人体健康的影响非常大，会导致身体疲劳、脾胃不适、妇科疾病等多种问题。要想避免这些问题，就要注意祛湿。
下面五大养生误区你中招了吗？晚睡不影响肝脏排毒
有不少朋友认为晚上十一点之前需要睡觉，这样才不会影响肝脏排毒，其实这个观点是错的，肝脏并没有一个特定的排毒时间，而且我们的身体里面也没有那么多的毒，所谓肝脏的排毒，只是正常的一个将身体内相关物质代谢掉，这种事情无时无刻不再进行。
不吃饭不可以减肥养生
不吃饭可以减肥。如果单论减肥来说不吃饭确实能瘦下来，但是问题在于瘦下来不等于健康了，不吃饭减掉的重量只是体内的水分，不仅容易反弹，而且还危害到自己的健康，正确的方式应该少食多餐，每顿吃到七成饱就可以了。然后多加运动以此来达到减肥养生的目的。
适度喝酒真的不养生
适度喝酒真的有益身体健康吗?不见得，酒精早就被列为致癌物，所谓的些适当喝酒有益身体健康这些话不过是喜欢喝酒的人给自己找的一个理由罢了。酒不仅致癌，还会导致肝脏等器官受到损伤，所以喝酒是对身体没有一点好处的。
鸡蛋清不能美白
用鸡蛋清敷脸可以美白这点又是真的吗?其实也是错误的，蛋清中并没有能让皮肤变白的成分，反而蛋清中含有不少的细菌，有可能导致面部感染，所以千万不要为了美白而经常用鸡蛋清敷脸。
熟食主义会导致营养缺乏
“素食主义不含油脂有益身体健康，我们应该少吃甚至不吃荤食”这句话是真的吗?当然不是，素食虽然可以提供我们很多维生素以及其他的一些元素，但是容易造成我们的营养摄入不均衡而引发身体上的不良反应，比如贫血，缺钙等。特别是对于一些有肝肾疾病的朋友来说，支持素食容易导致含钾过高，最后不仅没能起到养生的作用，反而加重了病情。
陈彤云聊养生，“无湿神气轻”陈彤云认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
除此之外，陈彤云还常说，无湿神气轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
湿气重的原因湿气重的原因湿气重的原因有很多，以下是一些常见的因素：1.饮食不当：饮食过于油腻、辛辣、生冷，或者过多摄入含有高糖、高脂肪、高盐等食物，都会导致体内湿气加重。2.缺乏运动：长期缺乏运动，身体代谢功能下降，体内的湿气无法正常排出，也会导致湿气重。
.居住环境潮湿：长期居住在潮湿的环境中，或者穿着潮湿的衣服，都会使湿气侵入体内，加重湿气。4.脾虚：脾虚会导致体内水液代谢失衡，水湿停滞在体内，也会加重湿气。5.其他因素：如过度劳累、情绪波动大、熬夜等不良生活习惯，也会影响身体代谢，加重湿气。减轻湿气重的症状需要从饮食、运动、居住环境等多方面入手，保持健康的生活方式。
那么对于湿气到底要如何调理呢虽然已经是百岁高龄，但是陈彤云看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的7件小事”有很大关系。
钟老的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
他提出了7个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
让我们来一起看看吧。
10岁国医陈彤云聊到养生法：无“湿”身子轻，7个建议，贵在坚持1、陈彤云有4不做不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做剧烈运动、不要忧心过度。
陈彤云年事已高，不去做剧烈的运动，但还坚持做适合自己的锻炼活动。
陈彤云每天早上6点半会打两遍简易式太极拳。
陈彤云每晚餐后快步行走步，速度是每分钟步。
十多年一直坚持下来，所以她走路的速度依旧很快。
陈彤云表示，零碎时间也要动起来！
2、有规律的生活，日子更有“劲”头陈彤云的生活，很有规律，她说：自从生活规律后，日子似乎更有劲头了。
早晨6时起床，喝水排宿便，吃早餐，出诊。中午休息半小时。
晚上看书、学习。晚上11点关灯睡觉，再忙，也不熬夜。
陈彤云的运动也很规律。
坚持运动，也是他养生的不二法门。
人们常说，“流水不腐，户枢不蠹”；“生命在于运动”。打乒乓球，游泳，是她年轻时候就保持下来的习惯。
随着年龄的增长，陈老的运动量减少了。微微见汗，她就“见好就收”了。
她常说，世界上最好的运动，就是走路。走路，对于老年人来说，更是最佳的健康伴侣。晚饭后，稍事休息，再出门散步。
天气不好的情况下，就她在走步机上走。每天不要太多，6步也就可以了，持之以恒，就是了不起的事情。
年龄大了，这个数字还要递减。
陈彤云“打扮”自己，也很规律。
她常说，一个人活着，要有精气神，从头到脚，从里到外，都要展示出一种美的神韵，绝不能浑浑噩噩，潦潦草草。
、陈彤云做简单运动★舒筋：晨起下床前做伸展运动
“我们晨起的时候不要急切地下床。可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。”
陈彤云表示，这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。
★活络：久坐后拍拍身体、踮踮脚
很多老年人喜欢打麻将或者看