年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
长寿一直是一个经久不衰的话题，随着现在的生活条件大大提高了同时，大家的养生意识也越来越强了，开始更注重于身体健康，如何能延年益寿了。
进入晚年阶段后，身体会呈现哪些改变呢？1、简单气喘
就如上述所说的，人老后，身体机能也会阑珊，心/肺功用显着下降，稍微做一下运动就会气喘吁吁，上楼梯也会上气不接下气，这说明身表现已迈入变老了。
尽管运动强度和持续时刻都会有所削减，但这并不代表就能够不去运动了，运动是一辈子的事，中晚年人依然要坚持每天适当运动的好习气，只是要留意掌握好运动量。
2、头发变白
变老最显着的一个特征便是头发会变白。头发的黑色是由于毛囊里面的黑色素，到0岁今后毛囊里面的黑色素就会逐渐的削减，白头发就会逐渐的爬上来。除了头发变白之外，头发也会逐渐的失去曾经的光泽，变得软弱或许是枯燥，男性便是会有秃头，地中海或许其它的一些东西。
、食量变少
身体进入变老期的第三个表现便是食量会削减，由于年岁增大后，包含肠/道消/化/才干在内的各项机能也会减弱，人体对脂肪的耗费减退，新/陈/代/谢变慢，因而对食物的需求量会削减，食量天然也就越来越少了。
4、晚年斑
跟着年岁的添加，皮肤里面的水分就会逐渐的流失，变得干瘦没有养分，皱纹也会逐渐的爬上皮肤，容颜会有很大的改变，重要的是身体许多的地方都是会长斑的，不管是脸上仍是手上都是晚年斑，这些都是没有办法防止的。
5、视力开端阑珊
人到中晚年的时分眼睛都会有一些问题，眼睛逐渐的看不清楚东西，有重影等等，一般有这些情况都是变老的特征了，或许是有白内障或许是青光眼，对视力是有很大的影响的，中晚年人必定要好好爱护自己的眼睛。
两大养生误区，越养越伤身1、太早起床老年人正确养生才能延缓衰老，促进机体健康，特别是作息保持规律，每天有足够的睡眠时间。很多人知道早睡早起的重要性，但陷入误区，认为每天早上越早起床越好，可能天还没亮就起身活动。
而对于老年人来说同样每天要有六个小时以上的睡眠时间，若睡眠时间无法达到要求，每天都很早醒过来，不利于衰老的延缓，可能会因为睡眠时间缺乏降低抵抗力，影响内分泌，后续状态会变差。早睡早起的前提条件是睡眠时间充足，老年人尽量每天11点前准时入睡，这样早上6点钟醒过来也不会带来影响，这是需要注意的一点。
2、单纯吃素
很多老年人觉得清淡饮食更健康，可以保持各项指标稳定，控制体重，还能减轻消化系统压力，确实，饮食清淡规律，掌握技巧，能获取营养物质的同时让身体调节得好，保持最佳状态。但是，清淡饮食并非单纯吃素，过度控制饮食适得其反，会让疾病出现。
“老泄残精，人穷寿尽”中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？
精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。
气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。
神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。
“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。
那么，老年人该如何去保护自己的身体呢？
夏天也怕虚，具体有哪些地方会“虚”？这就是为什么每逢夏天，就有很多人精神不振、浑身乏力、阴虚怕冷的原因。夏天如果不注意养生，身体也会变虚。中医认为，夏天有四虚：阴虚、阳虚、血虚、气虚。
阴虚是由于夏天气温高，体内津液耗费大，常吃生冷食物造成的，具体表现为食欲不振、焦躁不安、睡眠质量差、大便不通等。
阳虚是由于太贪凉造成的，比如长期待在空调房里，造成身体抵抗力下降，典型症状为怕风怕冷、大便稀溏、皮肤松软。
血虚常见于体质较差的中老年群体，以及大病初愈的人，气血亏虚，精气衰耗，容易出现头晕、乏力、失眠、便秘等症状。
气虚具体表现为动不动就出汗，食欲差，常见于身体虚弱的人群。
夏天四虚正在悄悄侵蚀你的健康，要想解决四虚，护阳是根本。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日失其所，则折寿而不彰。”也就是说，养护阳气是养生治病之本。从现在开始，不熬夜、少吃生冷寒凉食物、适当运动、科学饮食等，好好保护身体的阳气，增强自己的免疫力吧！
夏季养生，究竟该如何顺应时气，保证阴阳平衡？首先，依据个人体质去进行养生。
因为体质分很多种类，若不了解自己的体质，盲目地跟随大众，得到的效果，就可能不是自己想要的，要知道有些养生方式，并不适合你。比如说有些人是阴虚火旺体质，只是一味地补虚，不懂得降火，调理效果就不会很明显。
还有就是湿气重的人，湿气分热湿和寒湿，若没能区分开，就会导致湿气难除，还有可能在祛湿的过程中，加重湿气，导致身体出现更多问题。因此，为了不给身体增加负担，需要根据体质去制定养生计划，不能太过盲目。
其次，夏季重在养阳。
想要阴阳保持平衡，要记得在夏季温补阳气，夏季容易流失阳气，主要是不良习惯的形成，会使得阳气流失加快，若不能及时补充，就容易阳气不足。所以，夏季既要守阳也要补阳。
步入中年后，一定要有养生的观念！
你不养生，生命自然也不会养你。
人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点