“不排毒就会堵，那常年便秘的我岂不是完了”这是读者朋友留言时写的一句话！
不知道大家有没有听过这样一句话“一日不排便，胜抽三包烟。”你说毒性大不大！
如果这样说你还是感觉不到便秘或者身体淤堵有毒的危害。那我给大家讲个自己的亲身经历：
那年，我也是一直便秘，一开始真没当回事，觉得对生活影响不大，顶多就是口气不好、放屁臭、脸上冒痘、皮肤黄了点。
可时间一长，痔疮就找上门了，我还是没放心上，觉得不影响吃喝拉撒睡。
再后来，开始便血了，我还是没太当回事，因为不疼不痒的。
但慢慢地，我开始头晕，走几步路都累，最后动不动就晕倒。
去医院一查，贫血严重得差点要输血，医生直接说要手术。做过痔疮手术的人都知道那滋味不好受吧！
手术完了你以为就完事儿了？哪有那么简单，便秘还是老样子，拉个屎费劲得很，稍微不注意就疼。我当时也是病急乱投医，去药店买了些治便秘的药，我清楚地记得一小盒花了我，结果一点用都没有，还是反反复复的……
一年后，又开始咳嗽，一查，肺癌晚期了。
不得不承认当初自己年少轻狂、无知狂傲，所以自己也付出了代价。
但吃一堑长一智，人总是会成长的。
如果回到当初，我一定好好重视自己的身体健康，因为健康的代价不止是经济上和身体上的折磨，还有精神、人情、工作等方方面面的折磨。而这些代价是很容易压垮一个人，甚至一个家！
好在我已经熬过了所有的艰辛。
今天我想说的是身体的健康报警信号大家一定要重视。
表面上看自己生大病是独立的，每个小病和症状是独立的。其实不然，没个细节都是紧密相连，环环相扣的。
比如说便秘，一般是因为肠道太热了、气儿不顺、血不够润或者寒气太重。这样一来，大便就干巴得下不来，堵在那儿，气机都乱了套，毒素也排不出去，就在身体里头越积越多，成了“毒素”。
“毒素”，用中医的话说叫“毒邪”，就是那些湿热、痰啊、瘀血啊，要是排不出去，就成了“毒邪”，堵着经络，气血流动都费劲，病就这么找上门来了。
还有贫血，中医叫“血虚”，多半跟脾胃不好、造血机能差或者失血过多有关系。前面说的便秘、毒素积累，还能再伤一把脾胃，让气血更不足，贫血就更严重了。
头晕、喘气费劲、没劲儿，这些啊，都是气血不足、内脏功能差的表现。气血上不来，头就晕；全身得不到滋养，自然就喘气都累。毒素一堵，气血更不通畅，这些症状就更明显了。
还有啊，皮肤暗沉、口气重、长痘痘，这些都是体内湿热、毒素往外冒的信号。便秘让毒素留在身体里，脾胃再一坏，湿热就往上窜，脸上就暗沉、长痘；嘴里就一股味儿。
说到严重的，像肺癌，虽然原因复杂，但跟身体正气不足、外邪入侵有很大关系。长期便秘、毒素积累、气血亏虚，身体抵抗力就差了，再加上环境不好、心情郁闷啥的，肺癌就这么悄悄来了。
俗话说：“小病不治，大病难医”！
所有疾病的发生发展是一个由量变到质变的过程，小病若不及时治疗，任由其发展，必将累及脏腑，损伤气血，最终酿成大病。每个小病和症状看似独立，实则都是体内阴阳失衡、气血不畅的具体表现，它们之间紧密相连，环环相扣。因此，中医强调“治未病”，即在疾病尚未发生或初起之时就进行干预，防止其进一步发展。
那长期便秘，同时伴随气虚、轻微贫血和有湿热的人如何通过食疗养生呢？
这里给大家准备了一个10日食疗食谱，包括早中晚的饮食建议都给大家列举出来了，希望可以帮助到大家！
第1、2天
早餐：燕麦粥（加入少量红枣和枸杞，红枣补气养血，枸杞滋阴明目），搭配一份新鲜水果（如香蕉，富含纤维帮助排便）。
午餐：清蒸鱼（富含蛋白质且易消化），搭配清炒菠菜（富含铁质和维生素，有助于补血），以及一份糙米饭（增加膳食纤维摄入）。
晚餐：绿豆汤（清热解毒，缓解湿热），搭配豆腐炒蔬菜（豆腐提供优质蛋白，蔬菜增加纤维摄入）。
第3、4天
早餐：全麦面包1-2片，鸡1个，番茄一个（鸡蛋补充蛋白质，番茄富含维C促进铁吸收），搭配一杯蜂蜜柠檬水（促进肠道蠕动）。
午餐：山药炖排骨（山药健脾益肾，排骨补气血），搭配清炒西兰花（富含纤维和维生素）。
晚餐：小米粥（小米养胃安神），搭配凉拌黄瓜（清热解暑，促进消化）。
第5、6天
早餐：酸奶、燕麦、苹果和少量坚果和果干（酸奶、燕麦、苹果促进肠道健康，坚果和果干提供能量和纤维）。
午餐：胡萝卜炖牛腩（胡萝卜富含β-胡萝卜素，牛腩补气血），搭配紫菜蛋花汤（紫菜富含纤维和矿物质）。
晚餐：红薯粥（红薯富含膳食纤维，促进排便），搭配清炒豆芽（豆芽清热解毒，增加蔬菜摄入）。
第7至10天
原则：继续遵循高纤维、低油脂、易消化的原则，注重食物多样性，确保蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的均衡摄入。
早餐：可轮换使用燕麦粥、全麦面包、酸奶等，搭配鸡蛋、新鲜水果或少量坚果。
午餐：选择瘦肉（如鱼、鸡、猪瘦肉）、豆制品及多种蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，搭配粗粮主食如糙米、小米或山药。
晚餐：以粥类、汤品为主，如绿豆汤、南瓜粥、小米粥等，搭配清炒或凉拌蔬菜，保持清淡易消化。
此外，还需要注意：
1.多喝水：每天保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。
2.适量运动：结合适当的运动，如散步、瑜伽或太极，促进肠胃蠕动。
3.避免辛辣：减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重湿热和便秘症状。
4.定时排便：培养定时排便的习惯，有助于建立良好的排便反射。
通过这个10日食疗食谱，结合良好的生活习惯，相信能够有效改善长期便秘、气虚、轻微贫血及湿热等问题。
但请注意，如果症状持续或加重，建议及时就医寻求专业帮助。毕竟食物不能替代药物，而且中医辨证后用汤药来改善，效果更快。
总之很多问题都和我们的体质有关，只有从内改善体质，才能从根源上解决问题！
关于淤堵和便秘相关问题欢迎大家评论区交流！
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