正确的排便姿势：
您需要两腿略微分开，比肩稍宽，两手轻握拳，放在两腿上，上身挺胸直腰并略带前倾，双眼目视前方，心中想象着蓝天白云，面带微笑，大便很快就顺畅的出来了。
排便指导——规律排便与方法：
（1）食物进入人体以后，大约在体内停留12-24小时，所以要养成定时排便的习惯，每日1-2次，最佳时间在早晨5-7点钟。
（2）不要忍便，长期忍便，会破坏排便反射弧，易导致便秘。
（3）排便方法：从头到尾一气呵成，排出顺利无切口，无抵抗感和压迫感。在柔和的腹压作用下，大便通过肛门时肛门在一定的收缩力的舒张下排出，禁用爆破力排便，不要久蹲强努，必要时应用药物灌肠协助排便。
（4）排便时不要看书、看报、吸烟或思考问题，否则会缓冲大脑的排便反射，使便意消失，长此以往，也容易产生便秘。
排便保健七字歌：
保持大便要通畅，
不用泻药常帮忙。
排便规律不慌张，
蹲厕时间不要长。
五分钟内为最棒，
便后温洗要发扬。
少吃辛炙油腻物，
多食果蔬保健康。
来源：医院
本文来源：点点医讯