不少中老年人和经常久坐的上班人群，经常会遇到便秘的情况，不少人会因此困扰，但是有的人认为小小的便秘给身体带来不了多大的伤害，于是就常常忽略这个问题，以为肠道内粪便堆积得多了，就会自然而然地排出来，但是，粪便长期不排出堆积在体内，对身体的健康会造成很大的威胁。
人体的粪便也就是体内的垃圾和毒素，若不能及时排出体外，那么人体就会被二次吸收并加以利用，体内的垃圾和毒素就会被过度增加，就会造成身材肥胖、出现色斑的情况。粪便还会在肠道中持续发酵因而产生各种异味，出现口臭的情况。
而引起便秘、口臭的情况大都是体内的湿气所致，湿气太重的话也会导致身体发生各种疾病，在我们现代社会中，10个人得有9个有湿气的。却都很容易忽视湿气给我们身体带来的危害，要是湿气一直在身，那么身上的其他小毛病想要治好也比较难了，使用好的养生保健品也没用。
体内有湿气，身体会有哪些症状？
1、舌苔变得厚，舌头的边缘有锯齿状
2、出现便秘、大便不成形的情况
3、出现口臭、口苦、嗓干痰多的情况
4、脸部容易出油，长粉刺，还会有脱发的现象
5、浑身疲倦，经常失眠多梦
6、肠胃消化不良、身体虚胖
体内有湿气，教你5招调理法
1、多运动
很多人一直秉持能坐着就绝不站着的原则，但是如果长期坐着不运动的话，体内的器官功能就会被减弱，肠胃的功能也会受到阻碍，就会出现消化不良，便秘的情况就会出现。
要想摆脱便秘的困扰，就得多多运动锻炼身体，尤其是饭后，不要吃完就座，要起来走动走动，多多促进肠胃消化，平时选择一些轻松有氧的运动，比如跑步、散步等。有助于湿气加速排出，活血化瘀。
2、饮食以清淡为主
湿气重会影响肠胃，所以平时要适量、均衡饮食，少吃生冷、寒性的食物，可以吃点含膳食纤维的食物，能促进肠道的蠕动，改善便秘情况。
3、避开潮湿的环境
我们体内会出现湿气，除了我们自己的问题，当然还会有一些环境因素的影响，如果我们长期在比较阴暗潮湿的环境中生活，湿气就会很容易进入身体，所以日常生活中要多注意生活的环境，建议多开窗透气。
4、养好脾胃
湿气之所以存在就是因为脾胃的功能出现问题，还可以通过一些食疗的方法，比如寒冬雨天利用姜汁驱寒。
平时的时候也要适量喝水，喝水的时候加点茯仁末也是极好的，但是值得注意的是便秘的人要大口喝水并且要快速咽下去，这样有利于水更快地到达结肠，并能刺激肠胃的蠕动，有利于大便及时排出。
5、多泡脚
平时泡脚的时候可以在水里面放适量的姜片等。泡脚可以促进我们的血液循环，能够加速我们的代谢，还可以帮我们缓解一天的疲倦，还会有效去除体内的湿气。
大家平时的时候可以根据上述方法调理，也可以喝水的时候加点茯仁末一块喝，既能健脾又能滋补肝肾，还能帮助我们有效去除体内的湿气，滋润肠道还有利于通便排毒，避免因湿气重给身体带来一些不必要的困扰。