导语：排便的正常生理功能是通过体内内分泌激素和代谢激素水平的相互调节，进行肠道排毒的表现，从生理学角度分析了正常的排便生理状态，它是结肠、肠胃和体内排泄系统正常运输反应的生理特征。
人体内许多器官和大脑中枢神经细胞的正常生理运作是通过食物中提供的维生素、氨基酸和各种营养素来实现健康的生理活动和生命体征，大脑皮层反映的排便和排尿信号是在体内排便中枢的持续反应刺激下，通过血液传输发送给大脑神经元的排便信号的生理特征。#爱乐养生指南#
临床医生和护士通过常规或大便的临床性质和排便次数来判断肠道的病理性疾病或消化系统的溃疡性疾病，它也是人体代谢系统反应的“晴雨表”。
研究发现：每天排便的次数决定了你的寿命
大多数人可能不知道人类还有第二个“大脑”，也就是我们的肠道，它有亿个神经细胞，主要负责潜意识活动，54%的英国人每天排便一次，约6%的人说他们每周排便一次，甚至不每周排便一次，那么，正常的排便时间是多久？
英国营养学家发现，每天排便1~2次是健康的频率，饭后排便是最佳时间，为了更好地了解中国人的排便状况，《生活日报》推出了一个“你通常多久排便一次？”共有人参与了这项在线调查。
最后，调查结果显示，每天排便的频率为67%，而“每天两次或两次以上”的排便频率占19%，“两天，甚至更长的间隔”占15%，两、三天排便一次或一天排便1～3次在正常范围内，你不妨自己检查一下。
肠道是人体最大的排毒器官，主要负责人体的大部分排毒任务，在解毒的同时，它还肩负着抵御疾病的重任，人体对疾病有三道屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障，自从我们出生以来，胎盘屏障就失去了它的功能，而血脑屏障由于其复杂性和精确性而很难维持。
不管男生还是女生，经常在“这个时间段”排便的人，身体或还不错
第1阶段：早上起床后
根据对多种疾病数据结论的分析和统计，人体最佳排便时间为早上起床后10~15分钟，人体各器官通过新陈代谢和整夜自我修复，导致大量有毒废物和食物残渣积聚在肛门直肠部位。
形成的粪便以人体颈椎的刺激为感受力点，达到形成大脑中枢排便意图的目的，在短时间内及时排泄有助于减轻胃肠道内壁的压力感。
第2个时间段：晚上睡前30分钟
从生理学角度来看，人类夜间睡眠前25～30分钟属于人体各器官解毒代谢的高峰期，无论是排泄尿液还是粪便，都会减轻身体各器官承受的压力负担，达到自我修复的氧化目的。
人体毒素废物的排泄主要取决于排尿、排汗和排便，通过睡前30分钟有规律排便的良好循环，可以有效去除肛门直肠部位残留的废物成分，提高器官表面细胞的自愈效率，中老年人还可以在晚睡前定期排便，稳定钠盐平衡，达到稳定血液循环速度的效果，有效降低心脑血管疾病的风险。
对于经常便秘的人来说，做好这三件事，他们的肠道可能会轻松
1、多喝水
对于经常便秘的人来说，这可能与饮水过少有关，因此，为了缓解这个问题，我们必须养成在日常生活中多喝水的习惯，每天至少摄入毫升水，有助于加快胃肠蠕动，润肠排便，软化大便，使大便排出更顺畅，缓解便秘，减轻肠道负担。
2、坚持锻炼
越来越多的人不能长时间坐着，这对他们的健康有很大影响，因此，我们需要尽可能长时间地补充锻炼，我们可以通过跳绳、蹲下或跑步来刺激肠道来解决便秘，然而，久坐不动和缺乏运动会导致胃肠蠕动下降并加剧。
3、养成定时上厕所的习惯
对于经常便秘的人来说，如果他们想要改善便秘，他们必须在日常生活中养成规律的排便习惯，他们每天只能在固定时间上厕所，即使没有便秘，他们也可以及时上厕所，在这种条件反射形成后，粪便排泄会更顺畅，便秘的可能性也会降低。