得了糖尿病，很多人错误认知是吃的多动得少导致的糖高。这其实是间接原因，并不是血糖高的根本原因。血糖高是结果，你从结果入手，只会越控越高，血糖高的根源与以下八个重要器官或组织有关，找到导致血糖高的根源，你才能真正的控好血糖接下来我的视频会针对这八个原因给出针对性的策略，内容有些长，建议大家先点赞、收藏，反复观看。
第一个，与糖高有关的器官，大脑有些糖友刚吃完东西不久就感觉饿，这是因为大脑中有一个叫下丘脑，地方控制着我们的饥饿中枢和饱食中枢，这个中枢出现异常后，就会让我们特别容易饿或者不知道饱，导致大量进食，然后糖升高了应对办法，1、平常可以多喝水，每天喝够到毫升的水2、补充膳食纤维，从而增强饱腹感3、调整就餐顺序，先喝汤，再吃菜，再吃肉，最后吃主食4、吃饭细嚼慢咽，不要过快，就餐时间控制在20到30分钟。
第二个，与糖有关的器官，肝脏。肝脏是人体非常重要的糖代谢器官，在未进食或饥饿时，通过分解肝脏内的糖原释放出葡萄糖来保证血糖的平衡。当肝脏出现问题时，尤其是有脂肪肝，可使肝糖原分解增多，肝脏葡萄糖生成过多，导致糖升高，而80%的糖友都有脂肪肝。应对方法，1、多吃些蔬菜，每天绿色蔬菜要占到总蔬菜摄入量的一半以上。2、控制水果摄入量，每天到克水果富含果糖，可以直接进入肝脏代谢，并升高甘油三酯。3、少熬夜，少喝酒，少吃高热量食物。大家记住减少对肝脏伤害的行为比吃什么保肝更重要。4、不要迷信护肝片，乃气草水分这一类本质是中草药，长期吃会带来副作用。
第三个，与糖高有关的组织，胰岛β细胞。胰岛β细胞主要是分泌岛素素胞，如果胰岛β细胞功能受损或者死亡，胰岛素就容易分泌不够，或者引起胰岛素抵抗，分泌出来的胰岛素质量就差，都会导致糖控制不佳，并且胰岛功能会随糖、磷病情加重而衰退直至凋亡。应对方法，1、用医学营养素修复胰岛，比如锌、多酚类、各苦瓜多肽等。如果要注意选择营养素补剂或保健品，一定要在专业营养师或医生指导下进行。2、选择低脂食物。3、适量增加运动，建议有氧运动与无氧运动结合，减轻胰岛负担。4、主食控量其他新鲜食物多样化选择，保证全面营养。
第四个，与糖高有关的器官，肠道肠道是我们人体分泌肠促胰素的主要场所，当肠道功能异常、肠道菌群失调，某些药物等影响肠促胰素分泌，从而糖升高。应对措施，1、不要过度忌口，食物多样，合理搭配，保证足够膳食纤维，改善肠道循环环境。2、足量喝水，少量多次喝，保证大便通畅。有便秘问题的糖友可以看我往期视频。3、很多糖友存在大便不成型的情况，致肠道有炎症的表现，可选用医学营养素级别的姜黄素。4、不要迷信益生菌，益生菌的过度依赖反而会抑制自身菌群协调。
第五个，与糖高有关的组织，肌肉被称为天然的降糖药，肌肉能帮助消耗和储存大部分糖原，在我们身体里血糖差不多5到10克，肝糖原到克，而肌肉的储存量可以达到到克以上，大部分糖友因为肌肉量不足，糖原没有可以储存的地方，就很容易导致糖高。应对方法，1、确保摄入足量的蛋白质蛋白质是肌肉增长的重要营养素，大家可以选择这些优质蛋白进行补充。2，针对性的进行力量训练。大部分糖友手部、腿部、腹部肌肉力量不足，可以通过力量训练提高肌肉质量。3、保持充足睡眠和休息，这是肌肉增长的必要条件，只有充分休息，肌肉才能得到恢复和生长。4、增长肌肉不是一蹴而就的，运动也不是盲目的，若自己不能评估问题，解决问题，一定要找到专业人员指导，以免运动错误造成伤害。
第六个，与糖高有关的组织、脂肪糖发生跟脂肪的异味层级有很大关系，比如一些复型肥胖的糖友，内脏脂肪比较严重，脂肪跑到了肝脏、胰腺、肠道等器官上面，内脏脂肪会释放大量脂肪酸和炎症因子，这些物质干扰胰岛素信号传导，导致胰岛素抵抗，同时内脏脂肪的存在还会让身体对胰岛素敏感性降低，导致胰岛素不能有效的发挥降糖的作用。应对方法，1、内脏脂肪高的胖糖有可以每天制造千卡左右的热量缺口，大家可以根据个人情况计算自己所需的热量。2、合理安排运动，糖尿运动时间很关键，胖糖可以选择在饭后30到40分钟后，瘦糖多数存在高峰延迟，运动时间也要根据糖值高峰往后移。3、补充维生素D研究表明，维生素D可以调节炎性细胞因子产生，从而改善胰岛素抵抗但需要注意不要盲目补充，因为维D是脂溶性维生素，长期过量补充会在身体蓄积，医院检查。4、优化肠道环境，改善肠道菌群具体措施大家可以看我往期视频。
第七个与糖高有关组织胰岛的α细胞，胰岛的α细胞分泌胰高糖素，胰高糖素与胰岛素作用相反，胰高糖素具有很强的促进糖原分解和糖异生的作用，使血糖明显升高。正常人我们吃过饭后呢，胰高糖素大幅度下降，但二型糖吃饭之后，胰高糖素仍然分泌很高。
第八个与糖高有关组织，肾脏。肾脏是人体内排泄血糖的器官，血液中的葡萄糖根据肾糖阈值有一定的排泄量，然后从肾小管重吸收，而在糖问题发生之后，肾脏的葡萄糖重吸收明显增加，进一步引起血糖的加重。应对方法，1、多吃黑色、紫色食物，比如黑豆、黑米、黑木耳、香菇。2、多喝水，少量多次喝可以减少排尿次数。3、警惕糖尿病肾病并发的信号，如尿位重起泡沫尿，可能提示尿蛋白升高，需进一步检查控制好血糖，以免加重往肾衰竭方向发展。4、用降糖药的糖友注意，若有使用列净类药物，如恩格列净、卡格列净、达格列净等，其工作原理是阻断肾脏对葡萄糖的重吸收，让更多糖通过尿液排出体外，所以需要注意此类片容易增加泌尿生殖系统感染风险。
以上八个是导致糖高的原因，评论区留下你中的几个？最后提醒大家每个人身体情况和糖病情进展都不同，导致糖高原因也各有差别，所以糖管理是需要从长计议的，而不是盲目的被一句管住嘴脉开水的口号误认为控糖很简单，方法比盲目行动重要。