宝宝好几天拉不出便便，相信很多宝爸宝妈都遇到过。千辛万苦用尽所有办法让宝宝拉出了一点，很容易发现，宝宝的便便干硬无比，难怪拉不出来。这时候，直觉告诉我们，要把干硬化为湿软，加水！给宝宝多灌几口水应该就能解决问题了！
实际上，大家从实际经验也应该由了解，多喝水对治疗宝宝便秘并没有多大帮助，甚至有时候连缓解作用也谈不上。维持体内水分充足固然非常重要，例如，如果宝宝长期喝太过浓稠的奶粉（奶粉对应的水量不够），就会容易便秘。但长期因喝水量不足而造成体内水分不足后，单靠喝水并不能立竿见影，因为水分进入人体后的有效停留时间其实很短。
打个比方，如果要把一根硬邦邦的法棍面包泡软，除了需要足量的水，还需要足够的时间。只是随便拿去水龙头冲两冲的话，口粮姨绝不相信你能把整条法棍冲走，折断成好几块也能把厕所给堵塞了！
以我们经常喝的白开水为例，人体对它的吸收和排除速度都很快，所以短期而言，多喝水除了能有助于改变尿液颜色外，对便秘没什么作用。
瓜果蔬菜比多喝水更有用
相对来说，水果里的水分能在体内停留更长时间。更重要的是，便秘一般是由于饮食结构失衡而引起的，因为大便就是食物在体内无法消化吸收的残渣，需要通过膳食调理来改善，而果皮、果肉中富含膳食纤维，其中果胶成分还有益于肠道健康！
在这里要提醒一点，很多人对香蕉比较有误解，认为香蕉是治疗便秘的首选水果。实际上刚才也提到了，瓜果蔬菜比多喝水更有效的原因，不仅在于水分停留的时间更长，而在于其膳食纤维更丰富。为保证卖相，香蕉通常在偏生的时候就被摘下。生香蕉的膳食纤维含量不仅少，还富含能够加重便秘的鞣酸。也就是说，如果宝宝吃了生香蕉，是绝对地有害无益。
坚持母乳喂养也能有效预防便秘
多吃瓜果蔬菜增加膳食纤维的摄入，平衡好膳食结构，这是针对便秘集治疗和预防于一身的自然方法。那6月龄以内的宝宝还未能接触辅食，怎么办？其实方法也很自然，坚持母乳喂养。
虽然现在科技发达，能够将对母乳的研究积累转化为高品质的配方奶粉。但受限于科研技术、成本控制等客观原因，很多配方都只能用益生元代替母乳低聚糖，而且母乳中的很多活性成分都无法一一复制，而这些不直接为宝宝提供营养的成分，恰恰能够预防宝宝便秘。
因为工作、身体等各种原因，坚持母乳喂养一点都不容易。特别说明一点的是，坚持母乳喂养并非宝妈自己一人的事，必须有宝爸在旁的身心支持！明天开始就是国际母乳喂养周了，希望宝爸宝妈们都互相转发坚持！
定期运动和排便规律也不可缺少
大便实际上是通过肠道蠕动排出来的，宝宝肠道未发育完善，除了食物端注意平衡摄入外，在后期保证一定量的运动，也能有效帮助宝宝排便。
对于太小还没能爬的宝宝，可以每天定时给宝宝顺时针揉肚子、做踩单车等动作；能够自己爬的宝宝，试着让TA多爬多动、锻炼抬头，这些都是帮助肠道蠕动的有效方法。
如果宝宝已经满1周岁，宝爸宝妈就可以再定时运动的基础上，循序渐进地让宝宝养成“定时运动+多喝水+定时便便”的生活习惯！这也有助于培养宝宝养成如厕规律哦！