吃喝拉撒本来就是人之常情，这也是每个人都要做的事情，其实这对我们的身体健康及正常生命活动来说都是非常重要的一个方面。其中排便也是非常重要的，在平时我们每天每个人都是要去排便的，主要是将肠道当中一些食物的残渣排出体外，让我们的身体更加的轻松。但是我们也都知道，很多的人可能就会出现便秘的情况，不但自身感觉到非常的难受，而且其实对我们的身体健康造成非常大的影响。
便秘的危害
其实便秘会给我们的身体带来非常大的危害。如果说是你平时排便的时候感觉到排出的大便有前硬后软的情况，那可能就是发生轻微便秘，还不太严重。但是如果说你一天都排不了一次便甚至是几天才排一次便的话，那么在这个时候就是发生比较严重的便秘了。在这个时候，还有一些毒素就会积累在肠道当中，且会被肠道反复吸收。随着粪便失水就会更难排出体外。它会堵塞我们的肠道，影响肠道功能，还可能会引发肠道疾病甚至肠癌的发生。其实在平时想要通便的话，我们手上就有一个比较好的穴位，每天适当的按压一下，就能够起到这样的效果。
人手上有个“通便穴”，按压几分钟，疏通肠经，或许排出宿便更轻松
小编所说到的这个穴位那就是商阳穴，它的位置也是比较好找的。一般的时候伸出人的手之后，它位于人的食指是指上面，位于指尖，是靠近于大拇指一侧的，离指甲也非常的近。如果说在每天早起之后适当的按压一下这个穴位，对它加以按摩，在这样的情况下就可以很好的刺激人的大肠经，就可以起到通肠润便的功效。且辅助好以下这三点的话，或许就能够有效的缓解或者是解决便秘的问题。
1.养成良好的饮食习惯
在平时饮食上面也是应该非常注意的，它与我们的肠道健康有着直接的关系。如果说在吃饭的时候多吃一些水果蔬菜或者说粗纤维的食物，少吃一些比较精细的或者辛辣刺激的食物，这样的话都可以对我们的肠道健康起着非常大的帮助作用。多吃纤维素高的食物，可以促进肠道的蠕动加速大便的排出。
2.按时排便
而这一点也是非常的重要。如果是在平时很多的人都感觉到自己没有便意，就往往不会去大便，但其实这样的话久而久之就会引起排便神经变得迟钝，在有便意来袭的时候，可能就会导致一些不良情况。因此每天在早起之后应该适当的养成排便的好习惯，每次蹲厕5到10分钟这样的话也可以缓解便秘的。
3.多喝水、多运动
这个方面是非常重要的，如果说是肠道当中比较干燥，缺乏水分的润滑的话，就可能会导致大便排不出去。但是如果说是你每天能够适当的多喝一些水，并且多做一些运动，这样都可以对肠道起到一个清理的效果，而且能够加速宿便排出。
生活当中只要我们养成良好的生活习惯，并且在这些方面多加注意，且保持一个良好的情绪，就可以很好的避免便秘的情况发生了！当便秘发生时，可以按照上面所说到的以上这几点去进行缓解，或许也能够使你顺利的排出体内的宿便！
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