很多人早上起来会感觉自己的口中会出现粘连的感觉，同时还会伴随着一点苦味，很多时候我们就只是匆匆去刷牙以此来缓解这一情况，其实这与我们的生活习惯是有比较大的关系的，不良的生活习惯会导致人体的脾胃出现一些问题，而一旦脾胃出现状况，就很容易会导致人体内湿气难以排出，出现湿气积聚过多，对我们身体是很不利的，那么当人体脾虚湿气重的时候，通常有哪些表现呢？主要有以下几种。
舌苔厚腻
医院的人都会知道，医生经常会让我们伸出舌头一遍观察，这说明通过我们的舌头的一些表现形态是可以看出身体的健康状态的，我们在早上起床的时候，可以对着镜子看一下我们的舌头，如果发现石头相对比较厚腻，或者看到舌苔上有一层黏黏的，呈白色的的东西，这有可能说明我们的身体中存在湿气过重的情况，这是一种比较易于观察的情况，平时可以多加留意。
关节疼痛
能够引起关节疼痛的原因有很多，如果不是因为一些外力的因素所导致的关节出现一定程度上的疼痛，那么我们就要考虑是否是因为湿气引起的，因为湿气过重的话，有可能会导致人体的关节出现酸痛的情况，湿气过于严重，会让身体中血液出现流通减慢的情况，变得不是那么通畅，而且肥胖的人会感觉关节活动的不是很顺利，会感到有些明显的不适应，需要多走几下才能有一个比较好的缓解。
大便不成形
排便作为我们人体新陈代谢的一个重要步骤，排便的正常也是会从侧面反映出身体的一个状态，尤其是可以看出体内湿气是否严重，我们可以通过观察大便的状态，如果大便出现不成形，很容易粘在马桶上，而且不太容易被冲洗掉，这就可能表明湿气可能有点重，因为人体中湿气重的话，通常是跟我们的脾胃的功能出现失调有关，脾胃一旦失调，就就很容易导致体内湿气难以排出，这是导致大便不成形、容易拉肚子的主要原因。
我们都知道脾虚百病生，如果要预防体内脾虚湿热的情况，就首先要尽量祛除我们人体中的湿气，因为湿气才是导致身体出现状况的元凶，我们在生活中可以通过积极的体育锻炼来有效缓解湿气过重的情况，我们知道很多肥胖的人因为身体得不到有效的锻炼，就会很容易出现湿气比较重的情况，加强体育锻炼可以促进人体血液循环，有利于人体中积聚的湿气的排出，大家可以根据自己的情况，适量的做一些有氧运动。
与此同时，我们还需要注意平时的饮食，尽量少吃一点辛辣、刺激的食物，吃一些清淡为主的蔬菜水果，不仅可以减少身体的各个器官的负担，还可以很好的祛湿排毒，对于脾虚湿气重的人是一个不错的方法。