不知道你有没有这样的体验，肚子很胀，也有便意，去厕所怎么的就是排不出来，很是着急，听到旁边的排便声心生羡慕，人家的肠道怎么就这么好。
于是自己使劲不行还是排不出来，后来差点因为排便导致肛裂，就这样周而复始，为此烦恼，医生也看，医生也注意就是不能够通畅，今天我们就来说一说这个问题。
便秘是怎么来的
便秘就是因为肠功能发生了变化，比如：内分泌失调了，肠蠕动异常了，神经系统也跟着来凑热闹，于是就发生不愉快的事情，那就是吃进去的食物残渣滞留在肠道内出不来，不过这也跟你的饮食习惯有关系，经常性吃一些刺激性的食物导致肠道功低下，就会出现排便不畅，排不干净，或者排很少的情况。
我们都知道正常的大便是金黄色或者陶土色圆柱形，排便没有疼痛感，有便意就会很自然地排解，一天时间固定，一次或者两次，有时候两天一次这都是正常的，可是你的大便一周排两次并量还很少这就是便秘了。
有的人觉得便秘了就吃香蕉和酸奶，听其理由来是不错，但是没有彻底成熟的香蕉不但没有起到排便的效果可能还会加重便秘，再来说酸奶，主要是因为含有益生菌，但是这只针对于菌群失调的便秘有用呀，不是所有的。但是不要失望吗，生活对你也是仁慈的。
你还在为排不出来烦恼吗？常吃两种“天然泻剂”，大便通畅不烦恼
1.膳食纤维
说到这个膳食纤维素，很多人说简单，我去买点回来吃不就得了，其实我想说买的不一定是真的，也不一定是天然的，所以这也是在生活中我们为什么要去吃纯天然蔬果的原因。
便秘者多吃蔬菜水果，是因为这类食物中膳食纤维难以被人体消化。它们可在肠道内吸水膨胀，增加食糜体积，从而刺激肠道蠕动，软化粪便。所以，要利于通便，我们应该选择膳食纤维足够高的食物。
2.多饮水
喝水对于一些人来说并没有养成一个习惯，不可不喝，喝了也就是两三百毫升，其实这样的喝水量是达不到身体所需的量。
每天八杯水，不能等渴了才想起要喝水，也不能单纯用饮料代替白开水，尤其是晨起的一杯温水，有助于滋润肠道，促进胃肠排空。
对于长期便秘，改善生活方式和饮食后仍不能够缓解就需要进行系统性的治疗了，但是不要自行吃药，特别是一些药性强的泻药，只会加重便秘的症状，治标不治本。