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说起来，健康的排便对人体有莫大的好处，排便就是排毒嘛！当我们把身体里累积的毒素都“一泻千里”后，身体自然倍儿健康！
可是，孩子年龄小，特别是幼儿期宝宝，脾胃不好，很容易就出现便秘的现象！
蕾蕾特别苦恼，她的三岁女儿就开始出现便秘现象，总是拉不出粑粑，连两日一次都很难做到！
上周，蕾蕾听说牛奶有促进排便的作用，就买了一大箱牛奶，每天早上都让女儿喝满满一大杯，然而一周过去了，除了小肚子特别鼓之外，没有任何效果。
孩子为什么会便秘？原因有很多种，可能是生理原因，也可能是心理原因！在这里，我们只探讨心理原因。
孩子排便不规律、排便异常，多半是没有做过排便训练，没有养成固定的排便时间。
如何给孩子做排便训练？
①拉粑粑就是拉粑粑，不能分心，要对粑粑专一！
家长可以给孩子演示排便动作，或者买坐便器示范给孩子看，过程中不要故意逗他玩、也不要拿手机让孩子分心，这会让孩子觉得拉粑粑这件事可有可无。
②如果孩子没有拉出来，家长不要批评娃，惹恼他们，可能就不会跟你进行排便训练了；
③消化科医生认为，六月龄宝宝就可以进行排便训练了。
如何帮孩子养成定时排便习惯？
①小便“嘘嘘”、大便“嗯嗯”！
当家长觉得到了排便的时间点后，可以通过“嗯嗯”，用声音帮助孩子建立排便反射，一旦生物钟养成，未来就会养成定时排便的习惯；
②当然，家长的“嗯嗯”战术不可能一次性就成功，要给孩子时间接受。
③如果孩子长时间（5分钟左右）坐盆都没有拉，家长就把孩子拉出去，以防脱肛。
④想让孩子养成定时排便习惯，就要在固定的时间和固定的地点坐盆，这才容易让孩子接受。
虽然，孩子排便的时间因人而异，受饮食习惯和生活作息影响，他们排便时间不可能完全相同，但是，每天也有“黄金档”被称为最佳排便时间点。
若是孩子每天都在“黄金档”排便，就说明身体健康！
孩子排便时间有讲究？儿科医生：这两个时间段是“黄金档”
生活中，我们在看电视或看电影时，都会接触一个名字，那就是“黄金档”。
电视的黄金档就是19点~22点，这段期间是电视开机观众数最广泛的时段；电影的黄金档就是节假日，这段期间的票房最为火爆。
其实，孩子排便也有“黄金档”，如果孩子在“黄金档”排便，身体会更加健康。
医院儿科医生郭丽芳指出，晨起排便是最佳的黄金时间。
孩子睡醒后，身体里还残留着新陈代谢出的毒素和废物，若是在早上第一时间排出宿便、清理肠道，那对身体非常健康。
况且，孩子醒后从躺卧姿态转为直立姿势，这可以加快肠胃蠕动，帮助产生便意。
如果孩子早上没有排便，身体里的食物残渣和毒素就会影响人体健康，时间一久，就可能会对身体造成伤害。
此外，浙江大学医院消化内科医师、便秘联合门诊负责人赵岚也曾指出：
“一天最好的排便时间是晨起或早饭后，这个时候上一天吃下的食物基本上完全消化，再加上早饭中的食物进入胃部，挤压肠道可以促进肠胃蠕动，这就有利于排便。”
孩子没有排便感觉怎么办？
赵医师给出过建议，可以让孩子蹲5分钟，就算没有粑粑，也可以训练排便时间；
同时，家长也可以用热水坐浴方式来刺激，排便动作本身就是一种反射性活动，只要孩子建立起排便的条件反射，在固定的时间段排便就不困难了。
由此可见，晨起和早饭后是孩子排便的最佳时间，只要孩子在这两个时间段养成排便习惯，不怕身体不健康！
孩子排便几次算正常？
蕾蕾的女儿两天才能排便一次，有些孩子一天就可以排便两次！
这个时候宝妈就要仔细观察孩子的排便次数、粪便性状和排便时间，如果发现问题，医院进行检查！肠道问题虽然不算大病，但是早发现、早治疗嘛！
家长怎样帮孩子顺利排便？
1.晨起喝水
医院副主任医师郭艳辉指出，晨起喝水对身体有很大好处，一方面可以补充夜间丢失的水分，另一方面也可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。
当然，这里的水指温开水，而不是凉水和热水。
2.让孩子多吃粗粮、蔬果
粗粮，也就是五谷杂粮，譬如玉米、高粱、荞麦、燕麦等，这些食物富含大量的纤维素，可以防止便秘，使大便变软，具有通便效果。
绿叶蔬菜和水果也有助于孩子消化：
①花椰菜，水量高达90%，热量低，具有利尿通便作用；
②牛油果，又称鳄梨，外号“森林黄油”、纤维素含量高，也是治疗便秘、促进消化的好水果；
③西蓝花，不仅是“抗癌明星”，还是高纤维蔬菜，也可以帮助孩子顺利通便。
3.多喝酸奶
美国埃默里大学的动物研究发现，肠道菌群产生的分子可以改善老年动物的健康，也有希望改善老年人的健康。
毕竟，人也是动物嘛！
卡尔曼博士指出，这些分子对人体的免疫系统和生理健康有影响，喝酸奶可以改善肠道有益菌群，帮助老人增强免疫力，促进消化酶分泌。
所以，家长给孩子喝酸奶有助于排便。
4.给孩子按摩
孩子便秘、排便不规律，家长可以按摩孩子腹部帮助排便，这样就可以促使肠胃蠕动加快。
中医里就有一种按摩手法，有兴趣的家长可以通过网络视频尝试一下。
兜妈寄语
虽然孩子拉粑粑是一种很普通的生理现象，但是排便和孩子的健康息息相关，这里面的学问确实不少。
若是你们家孩子每天经常在这两个时间段（晨起、早饭后）排便，那就说明身体很健康，家长偷着乐吧！
各位家长，你们家孩子都是什么时候排便？排便正常吗？快来聊聊吧！
我是兜妈，家有萌娃一枚，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，