人每天都要吃东西，食物被人体消化吸收之后，就会代谢出粪便，这些粪便需要及时被排出体外，否则一直堆积在体内就成为宿便，严重损害肠道健康，增加患病风险。
粪便中的毒素和垃圾非常多，如果长期不能及时排泄，很可能会引发肠癌。虽然粪便看起来比较恶心，但是观察粪便的形状以及颜色、气味等，能够了解身体健康情况。
很多人在排便时发现自己排出的大便“前硬后软”，刚开始排便时感觉非常困难，肛门都会被撑破了，并且比较硬，抬到后面就会非常顺畅，感觉比较轻松。
排便时，前硬后软是“便秘”吗？
正常情况下，大便应该是成型的，软硬适中，既不会太软，粘在马桶上冲不走，也不会过于僵硬，需要花费较大的力气才能排出。
如果体内的水分不足，大便无法吸收充足的水分就会变得异常，干燥排便时也会非常困难，甚至会出现肛门撕裂的情况，也会伴随便血。
其实当出现这种情况已经算是便秘了，但是也并非便秘那么简单，大便前硬后软刚开始排出是比较坚硬，其实是因为没有水分，等到坚硬的大便排出之后，身体中的水湿出现异常，后面排便就会比较轻松，但是容易粘在马桶上。
如果发现自己经常出现大便“前硬后软”的状态，一定要引起高度重视，因为这种情况的发生并非便秘那么简单，元凶多半与这几个因素有关系，希望你能尽快调理。
排便时，大便“前硬后软”，不只是便秘那么简单，元凶多半是它
肠胃功能紊乱
人们吃进体内的食物，都需要经过肠胃进行消化和吸收，如果肠胃功能出现紊乱，不仅会导致肠道内菌群失调，益生菌减少，同时还会导致肠道内水分缺失。
大便的状态会因此受到极大的影响，出现大便前硬后软的情况，排便的时候比较困难，甚至有一种排不干净的感觉。
肠胃功能紊乱与平时生活习惯有密切联系，一个人长期暴饮暴食，并且情绪容易焦躁，不喜欢运动，喜欢熬夜等都会引发肠胃病变，更会引发严重的便秘问题。
体内湿气过重
每个人体内都存在湿气，如果湿气太重，对人体的脾胃造成极大的伤害，很容易影响到肠胃中菌群导致益生菌数量减少肠胃功能缺水，粪便也会出现异常。
当出现大便前硬后软的状态时，在生活中一定要注意为身体去除湿气，才有助于粪便顺利的排出，也有助于保持肠道干干净净。
体内湿气过重，主要与平时不良的生活习惯和饮食习惯有关系，所以也多吃一些温性的食物，保证充足的睡眠，并且加强体育锻炼，更有助于祛湿排寒。
身体上火
现在很多人经常吃一些重口味的食物，或者是因为天气的原因容易伴随上火的情况，比如大便也会异常干燥，出现前硬后软的情况，其实说明体内火气比较重，身体严重缺水，没有充足水分，粪便很难排出。
如果大便一直没有及时排出，粪便中的垃圾和毒素，就会长时间滞留在肠道之中，反而会加重体内的火气，形成一种恶性循环。
储存的毒素垃圾越来越多，不能及时排出体外还会产生新鲜的大便水分，也没有来得及被蒸发，此时排便就会前硬，后软严重影响身体健康。
养护肠道，预防便秘，谨记“三个字”
第一字：食
1、少食肉
吃肉过多会引发肠道病变，经常吃肉，导致保护肠道屏障的细菌减少，引发肠道癌变，所以一定要控制加工肉类食物的摄入，少碰肉类，多吃蔬菜才有助于健康。
2、多食菜
蔬菜含有丰富膳食纤维，有助于保护肠道，韭菜，富含膳食纤维，黄酮类等营养成分，有助于肠胃健康；菠菜还有助清理肠道中的热毒，改善便秘，保持肠道干净。
第二字：饮
1、少饮酒
少喝酒减轻对肠道的损伤有益于肠胃健康，调查发现，从大肠癌的危险性来看，每天喝酒的人更容易引发肠道病变，也会出现严重的便秘问题，还会加重体内的湿寒之气，严重损害身体健康，尽量做到滴酒不沾。
2、多饮茶
多喝茶有助于润肠通便，改善便秘的问题，还有助于促进肠道排出毒素和垃圾，让肠道更加干净，也可以经常喝一点润肠通便的小植物，比如绿茶、蒲公英茶等。
第三字：戒
1、戒久坐
久坐不运动，会导致肠胃蠕动速度减慢，代谢废物无法正常排出，很容易增加患肠胃病变的风险，久坐不运动，会导致机体免疫力降低，引发内脏调节神经功能紊乱，危害肠道健康。
2、戒香烟
吸烟和结肠病变的风险有密切的联系。研究表明，吸烟的数量越多，吸烟时间越长，患病风险越大，长期吸烟，会引发肠道功能紊乱，便秘的症状越来越严重。