一个人每天都要吃不少的食物，这些食物消化之后有一些会被人体吸收，有一些则变成废物变成便便排出去。如果一个人吃得多，但缺排得很少，这不是说明吸收太好，而是说明你便秘了！
便秘的人经常好几天都没有排便，就算有很强烈的便秘也无法排便，或者用力排便也无法排便，每一天肚子都是胀胀的感觉。长期如此肠道疾病、胃部疾病、血管疾病都会找上你。
为什么便秘的人这么多？便秘跟很多事情有都关系，最常见的就是下面这几种了——
饮食中没有充足的膳食纤维（过于精细）
每天喝的水不够多
运动量少同样也会导致肠道蠕动变慢
饮食运动疾病等原因引起的肠胃功能失调
经常熬夜、加班、压力大等等
俗话说，一天不拉只有自己知道，3天不拉脸上长痘长疮大家都知道，5天不拉五脏六腑全知道，粪便垃圾被肠道反复吸收，肠道功能紊乱、导致肝、血管、淋巴系统等等都受到了影响。
因此，便秘会导致肠道功能紊乱，而肠道功能紊乱又会导致便秘更加严重。所以针对经常便秘的人群，吃香蕉、喝蜂蜜水这些是不能缓解便秘的，而是应该从调节肠道菌群入手，才能够达到长期改善便秘的作用。
调理肠道，建议通过食疗来，而不是药物。便秘的人可以早上的时候空腹喝这种水，在水里放一点东西，调理失调的菌群、促进肠道蠕动，排便很顺畅哦。
早上空腹喝这种水，排便很顺畅
冻干粉益生菌冲水
在温水中加入一勺冻干粉益生菌，这是一种现代冻干技术做成的益生菌，可以常温下存活，用常温的水冲服即可，一样很排便。
原理：冻干粉益生菌中含有大量的活菌，具有调节肠道菌群、提高肠道活力的作用。它是双向调节肠道菌群的作用，不管是便秘还是腹泻，它都有改善的作用。另外，冲水之后的味道挺好喝的。
当然，想要改善便秘平时还要多补充一些膳食纤维、多喝水、多运动，才能够更快更好的改善便秘。
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