23岁的小丽（化名），是个土生土长的农村姑娘。
在上高中之前，小丽都没有离开过村子。
上了高中后，小丽看到了县城比村子大多了，小丽开始向往灯红酒绿的城市生活，通过三年的努力，小丽终于考到了一所大城市里的大学。
在上大学后，小丽开始疯狂变胖，城市里有太多她见都没见过的美食。
小丽每天沉浸在口腹之欲中，不知不觉从原先的斤逐渐胖到了多斤。
小丽个子不高，颜值也不算高，胖了后就更不耐看了。
在大三的时候，小丽遇到了自己心爱的男孩，可男孩一口拒绝了小丽的追求，并背后嘲笑小丽是个“会行走的煤气罐”，这让小丽十分伤心，决定减肥。
决心好下，行动起来却不容易，习惯了嘴一刻不得闲的小丽，并没有很快瘦下来。
在一次逛街中，小丽在一个推销员那里得到了一种减肥药的试用资格，小丽抱着试试看的心理回去用了，没想到果然见效，第二天就排出了好多带油的便便。
小丽随后买了很多这种减肥药回来吃，这一吃就是两年，在享受心怡美食的同时，小丽越来越瘦，这让小丽心里美美的。
可就在半年前，小丽的身体突然急转直下，减肥药带来的副作用出现了。
最开始是腹部不适，异常的排泄，然后整个人都不好了，最后甚至出现了大便失禁的状况，这让小丽彻底崩溃了，本来找到工作也收获了爱情的小丽准备今年结婚的，现在一切都成了泡影。
小丽躺在病床上，痛苦的说，自己现在再也不敢吃油腻的食物了，只要我放纵一次，第二天醒来就会发现内衣裤上全是排出来的油脂，整个房间充溢着恶臭。
想要出门，必须垫上纸尿裤，感觉自己就像70岁失禁的老太太……
小丽只有23岁，这个姑娘以后能不能好还是个未知数，医生每次看医院的天花板，也会不禁流下眼泪，为这个女孩惋惜，而更让医生惋惜的是，小丽并不是个例，太多女孩正悄悄地走向深渊而不自知。
因为，现代人以瘦为美，很多女孩都在想法设法变得更加骨感，为了能取得更好的效果，不少女孩会寻求药物的帮助，可市面上的减肥药五花八门，不少是存在安全隐患的。
那些在农家小院、猪圈、甚至茅坑中按“吨”生产、成本几毛钱的不明颗粒摇身一变，借助精美外壳和夸大宣传，成为了售价几百上千的“进口”特效药。
像小丽这样还算是幸运的，此前就有女孩因为大量食用减肥药而导致肾坏死的，只能靠透析勉强维持，最终的结果已经可以看见，就是死亡。
想要健康减肥，坚持做到“三个一”一、一类饮食
1、绿色蔬菜
菠菜：含有丰富的纤维，帮助减少多余脂肪的产生，还有美容养颜的作用；
空心菜：低卡路里，有利水消肿的作用，还有一定延缓衰老的作用；
韭菜：含丰富的纤维，帮助肠胃蠕动，有助于身体排*减肥，上火体质要少吃。
2、奶制品
美国一项研究发现，女性朋友，如果按照规定，每天饮用定量的牛奶，能有效减轻体重，并缩小腰围。
而那些不喝奶制品，甚至缺钙的女性，多数体重会有所增加。
另外，奶制品中还富含支链氨基酸，它能减少脂肪的合成。
因此，日常要补充奶制品，即使达不到减肥的作用，对身体也是有益而无害的。
3、粗粮
粗粮中，含有丰富的膳食纤维，比较容易产生饱腹感，有助于女性减肥。
日常可以多吃红薯、土豆、玉米等粗粮，不仅有助于调节肠胃内的环境，还能提高身体的抗病能力，免疫功能。
二、一杯茶水
古人云：茶能“去腻”、“去人脂”、“久食令人瘦”。
现代科学，给出了一些权威的解释，茶叶之所以具有良好的减肥功效，与其含有的多种有效成分有关，尤其以茶多酚、维生素、氨基酸等最为重要。
这些成分对脂肪代谢有显著作用，能分解脂肪，除去沉淀在血管壁上的胆固醇，将其分解后，通过尿液排出体外。
1、蒲公英冬青茶
蒲公英，具有清热解*、利尿消炎的作用，能帮助机体及时代谢体内的废物，还具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，降低血清三酰甘油，帮助降脂减肥，排除体内*素。
小冬青，总*酮部位及水煎液，均具有较为明显的减肥作用。可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重。营养性肥胖的体重受到明显抑制。
现代研究表明，荷叶中的*酮和生物碱类，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂减肥作用。
三者搭配在一起，排*，降脂，减肥效果更好。
2、蜂蜜山刺玫茶
材料：山刺玫花、红茶、蜂蜜
山刺玫花，性质温和、可调理气血。常被爱美的女性用作美容功效，养颜消炎又润喉。
搭配红茶，再加入蜂蜜，除了味道芳香怡人，更可当做瘦身减肥茶饮用，
长期饮用有助血液循环，促进代谢，从而起到减肥消脂、养颜美容的作用。
3、柠檬茶
柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。
柠檬水可以解渴，且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。
三、一套动作
1、下蹲
方法：背部挺直，双脚与肩部同宽；弯曲膝盖，将上半身重心向前移，就好像坐在椅子上。
同时稳住脚踝，膝盖。
注意：不可弯腰驼背，手臂不可过于放松，要与地面平行。
频率：每天做个下蹲，以20个为一组，每组做完需休息5分钟。
作用：下蹲动作，可以锻炼到大腿、腰部和一部分背部肌肉，尤其以大腿肌肉最为明显。
坚持做此动作，加上健康合理的饮食，减肥效果会很明显。
2、高抬腿
方法：平躺后，一只脚伸直，高抬腿，并且顺时针方向转动，在转动的同时，调整好呼吸。
频率：左右脚分别顺时针旋转5圈，再逆时针旋转5圈，每天坚持高抬腿旋转5-10分钟即可。
作用：这组动作，可以锻炼大腿、小腿和腹部的肌肉，对于有大肚腩和腿粗的人效果较好。
3、揉腹
方法：睡前平躺在床上，双手同时在腹部进行顺时针按揉，动作要轻缓。
频率：每天睡前一次，每次10分钟左右即可。
作用：揉腹看似简单，作用却很强大。
不仅可以促进胃肠蠕动，防止便秘，还有助于减少*素在体内的堆积。
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