大便干，排便难，长期陷入每天费劲蹲厕所的困境中，那么这是很明显的便秘症状。便秘在日常的调理中并不是很难，只是大家都忽视了一个这两个因素，才导致便秘的发生。
1、水
道家始祖老子在《道德经》第八章中云：“上善若水，水善利万物而不争。”这话说的极有水平，相当高深莫测。在这里，我斗胆篡改了老祖宗的这句话——水善利大便而不争。要知道，如果我们的肚子里缺少水，便便们可就揭竿而起，大闹革命了！
便便确实与水有着不解之缘。正常人每日的便便量在克左右。如果便便中的水分超过便便量的85%，人体就会出现腹泻。如果身体内水分不足，便便就会“闹革命”——因水分缺失而变干硬，进而让人承受便秘之苦。
对策：
每天喝1.5升水，不要一下子喝，分不同时段喝，大量猛喝开水或其他饮料的“急灌式”饮水方法是非常错误的方法。
2、细菌
便秘问题，究根结底是肠道问题，而肠胃问题，最终来源于肠道的主人——肠道细菌。细菌中分为有害菌和有益菌，有害菌占比变多，则出现肠道问题。所以想要彻底解决便秘的话，可以及时补充肠道内所需有益菌，达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。
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