据统计，三位末年人中，就有人正在阅历“痛不胜言”的便秘，究竟有多悲凉呢？排便一般的人，或许没法设想：
一周7天不大便，好谢绝易便意来袭，急忙跑进茅厕，但恰恰蹲得久却拉不出来，吃力又难过，相当苦恼，要末靠泻药解“短暂之便”，要末无法之下
病院灌肠……
末年便秘的病症：排便量少，每周排便小于3次；
排便艰苦，或觉得排便吃力；
大便干结、口干舌燥、或口臭，或头晕；
舌红少津，苔*燥，脉细涩。
五仁粥：润肠通便、滋润补虚末年习惯性便秘，多属中医肠燥津亏证，要紧由于老大体弱，气血虚虚，阴津不够，使五脏遗失了濡养，进而致使大肠功用平衡而至。
#中医来了#
那末，在疗养上头，润燥通即是基础，同时还要益气养血。
摄生君这日为众人保举一个自然食疗方：五仁粥，是中医名方“五仁丸”（滥觞：《医方类聚》卷一三五引《澹寮方》）的精简变革版，但药力丝绝不受影响。
火麻仁、松子仁、桃仁、柏子仁各0克，杏仁6克，陈皮3克，粳米、冰糖适当；
粳米加水毫升煮成稀粥；
五仁打坏，放入稀粥中，再用文火煮成稠粥；
依据私生齿味，插手适当冰糖调味。
连服3～7天，通便后停服。
火麻仁性甘，归脾、胃、大肠经，专利大肠气结便闭，从来即是润肠通便的主药，并且功补兼施，能滋润补虚，滋阴养血。
当代医学也增进阐明，火麻仁含脂肪油，在肠中遇碱液后形成脂肪酸，可以使肠道爬动坚固。
松子仁甘温，可滋阴、滑肠、缓泻、润五脏，通便影响亲切，不伤浩气，希奇适当老大体弱者食用，并且松子仁有“长命果”的美称，久服能祛病延年。
桃仁甘平，归心、肝、大肠经，不光润燥滑肠，还能活血化瘀，理气化痰；桃仁富含B族维生素、纤维素和脂肪酸，也能增进肠道爬动，防范大便干枯。
柏子仁甘平，归心、肾、大肠经，可润肠通便，养心安神，最专长疗养末年人便秘。
杏仁苦温，宽肠下气，润肠通便；海外钻研还觉察，杏仁可增进肠道内有利菌的数目，令肠道复原强健。
配伍理气行滞的陈皮，一切药剂润下与行气相联结，增液补气，补中有通，起到滋阴润肠、行气通便的影响。
六物协议，以复原大肠的传导功用，是末年人气血虚虚而至肠燥便秘的抱负食疗方。
须要细致的是：妊妇慎用；痰火积热、阴虚火旺、泻肚的人慎服。
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