在所有的运动方式当中，走路是最简单的一种方式，因为我们每天都需要走路，不同的只是在于，一种是正常走路，一种是通过走路来达到锻炼的效果。有一句话叫做：百练不如一走，经常的走走路，对身体是非常有好处的。那么经常走路，身体会发生怎样的变化呢？
经常走路有哪些好处？
心脏正常的跳动，是生命力的一种象征，经常走路的话，可以增强心脏的能力。现在随着生活节奏的加快，工作压力大，很多人不断的熬夜，作息不规律，饮食不健康等等，都容易使身体变得越来越胖。身体肥胖的状态下，血液流动就会变得比较慢，而经常走路可以促进血液循环，加快代谢，对身体是比较有好处的。
经常走路，可以有助于增强肌肉的力量。如果是腿部比较粗，那么可以通过走路的方式，锻炼腿部力量，让一些赘肉慢慢转化为肌肉。下肢力量比较薄弱的人，也可以通过这样的方式，来增强腿部力量，这是非常明显的。
现在许多人都存在便秘的困扰，大便排不出去，*素就会堆积在体内，从而会对身体有影响。而大便排不出去，和肠胃蠕动速度慢有很大的关系，所以可以通过经常走路的方式，来促进肠胃的蠕动，加快排便的速度，从而有效地缓解便秘。
现在是一个以瘦为美的时代，一些人对身材不满意，就会通过各种方式进行减肥，而走路就是不错的一种方式。散步半小时的话，可以消耗七十五千卡的热量，每天坚持走路半小时，再加上合理饮食，可以将体重控制在合理的范围内，瘦身的效果也比较明显。
现在的天气不热，也不算太冷，在这种季节去户外走一走，呼吸新鲜空气，看看美景，是可以让身心变得愉悦的。一个好的精神状态，可以让你身心放松，会感觉越走越轻松，从而在这样的状态下，爱上走路这种运动。
走路有哪些禁忌需了解？
我们从小就知道，在运动之前要做好热身运动，上体育课的时候，老师们也会先让我们做热身运动，之后再进行各项锻炼。热身的运动，可以预防肌肉拉伤，关节受到磨损。但是很多人认为走路的运动量很小，所以没必要热身，但是这样的认知是错误的。无论做什么样的运动，都建议你做好热身运动。在走路的时候，步伐不要迈得太大，经常保持步伐太大的走路方式，反而会对关节造成伤害，所以走路的时候还是要注意一些。
想要达到锻炼的效果，走路的步数要在六千步左右，时间在半小时到四十分钟之间，若是体重超重的人，那么就要多走一些。若是上了年纪的人，那么也不要强求自己一次性走六千步，可以分为几次来走，每次走十分钟左右就可以了。
总而言之，走路是一种非常好的运动方式，可以有助于增强心脏的力量，增强肌肉，瘦身减肥等等，但是在走路的时候，也要注意提前做好热身运动，不要边走路边看手机，不要步伐迈得太大，控制好走路的速度和步数。正确的走路方式，才能让你达到锻炼的效果，从而收获意想不到的好处。