为什么月子餐里头要少放盐呢？
因为孕晚期孕妈妈体内多了40%的水分，产后多余的水分是需要三至六个月的时间，才能够慢慢的从体内代谢出去，如果食用盐分过多妈妈很容易出现水肿的现象，所以说月子餐尽量要少放盐，因此月子餐应该做到颜色搭配好，这样可以增加食欲。
这期分享几款月子餐品，希望你能喜欢和学习。
一，青豆胡萝卜炒虾仁食材:虾仁克，熟胡萝卜丁若干，青豆60克
做法
1，将虾仁洗净挑去虾线，加料酒、盐、淀粉拌匀。
2，炒锅上火，油烧五成热，把虾仁放入略炸，放入漏勺中控油。
3，炒锅重新烧热，加油放入熟胡萝卜丁，青豆炒，放少许盐，再放入虾仁，水淀粉勾芡，淋入香油，起锅装盘即可。
二，四喜丸子食材:瘦肥肉大葱胡萝卜鸡蛋
做法
1，瘦肥肉剁碎，加大葱胡萝卜、一个鸡蛋、盐，顺时针方向搅拌均匀，做成四个大小均匀的圆形
2，放油锅里炸，取出。
3，锅复上火，加少许油，放葱姜煸出香味，加水，放丸子煮，收汁，勾芡。
4，盘底放焯好的上海青，装盘即可。
三，午餐午餐一定要做到营养均衡，有汤，有菜，有米饭和鸡蛋羹，量不要太多，因为产妇应少食多餐。
四，银耳莲子羹食材:银耳红枣莲子百合
做法
1，红枣洗净备用，莲子提前泡好，百合提前泡好。
2，莲子剥开去除里面的心洗净备用。
3，银耳泡好去蒂。
4，锅里加清水，把莲子、红枣、百合放进去煮一个钟头。
5，把银耳再放进去炖半个钟头，然后加冰糖再炖至稀烂，汤比较粘稠即可。
产后便秘吃什么好？
不少产后妈妈都有便秘的情况发生，产后便秘不利于排出体内*素，既影响身体恢复，也会影响母乳的质量。
所以产妇出现便秘要及时调节自己的生活习惯，特别是饮食方面，这个时候选择食材就非常重要了，哪些食物能够防治产妇产后便秘的症状呢?就让我们一起来看看产妇便秘吃什么好。
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、五谷杂粮粥。五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。
7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。
8、红薯粥将红薯克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。
产妇便秘应避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如加香料的食物，不要吃干的东西、油炸食品、腌制食品和辛辣食品。
产后便秘的原因
生产后，妈妈们的身体出现了一些变化，容易导致产后便秘。不同于一般人的便秘，产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复，还会影响乳汁，从而影响到宝宝，所以新妈们可别忽视了产后便秘。
产后引发便秘的原因
1、在孕期就存在一定的便秘现象。
2、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
3、分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。
4、不是初次生产。因为生产次数越多，产后便秘越常见。
5、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
6、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
7、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
8、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。
9、分娩中做了会阴侧切，有缝线。
此时节，空气湿度加大，虽然气温上升。但早晚温差大，容易让湿邪侵入人体，产后新妈妈要特别注意，以免被产后风湿纠缠，出现头痛、关节肌肉酸痛、怕风、流泪等症状。接下来，让我们一起来看如何防治产后风湿。
引起产后风湿的罪魁祸首
产后护理不当
经历过生产之后，新妈妈元气大伤、血脉空虚，若是产后未充分做好保暖工作，容易让风寒入侵，引起肌肉、关节等出现酸痛不适，以及全身无力、眼睛不适、头痛等症状。
居住环境阴潮
若是居住环境不是很好，过久住在阴暗潮湿的房间，那么也易致产妇血脉不通。另外，坐月子期间，若是门窗未能关严实，不小心被风直吹，也易引起产后风湿。
过早劳累所致
新妈妈需要好好调养，若是未能及时得到充分休息，反而过早便操劳的话，很可能给身体健康埋下隐患。比如过月子时用冷水洗衣物，那么很可能引起关节疼痛，被严重的风湿纠缠上。
忽略日常细节
有些新妈妈日常护理不当，如直接吹风或淋雨，常坐在阴冷潮湿的地方，运动、出汗后未及时更换衣服等等。这些行为都易使亮起侵入体内，阻碍气血运行，一旦进入五脏六腑，那么可致疼痛症状。
产后风湿如何调养？
一旦患上产后风湿，往往很难治疗，一些患者会转为类风湿，但多半一辈子都摆脱不了疾病困扰。一般情况下，早期治疗十分重要，可以让患者日后少遭罪。
心情舒畅
产后的精神状态与此症也有一定联系。新妈妈应保持身心愉悦，避免紧张、烦躁、抑郁等负面情绪。家人尤其是丈夫应多关心产妇，一起分担照顾宝宝。
生活起居
一些生活细节要注意，比如注意保暖，切勿让风直吹身体，不要接触冷水，避免过早劳累等。
饮食调节
建议多吃富有营养且易消化的食物，避免吃寒凉、辛辣、肥腻以及等食物。提醒新妈妈一定要管好自己的嘴巴，以免日后追悔莫及。
适当运动
新妈妈应根据自己的身体情况进行适度运动，比如散步、做操等，以增强抵抗力。此外，如果可以最好到户外去，沐浴温暖的阳光，还可以防止缺钙。
及时就医
若情况严重，建议及时就医诊治，在医生指导下接受专业治疗。切勿自行用药，特别时哺乳者要特别注意，以免损害自身和宝宝的健康。
如何预防产后风湿？
其实，只要新妈妈多注意，完全可以避免产后风湿的骚扰，我们需要留心以下一些事项：
注意保暖
无论是自然生产还是剖宫产，这一点一定要多注意。要知道，在产后新妈妈出汗往往比较多，宜使用自然降温法，务必要避免被风直吹，及时更换潮湿衣物。而在晚上，保暖更要留心，以防受凉。
充分休息
产后第1天最好卧床休息，确保睡眠充足；第二日，若身体情况允许，新妈妈可以下床活动一下。但一定要适量，避免用力过大或过度疲劳，产褥期间不要进行体力劳动，特别是对腹部有压力的运动，比如久蹲或搬重物等。
合理饮食
产后要确保营养均衡，注意荤素、粗细粮搭配，适当饮用汤水，不宜大补，避免食用辛辣、生冷等食物。为了避免风湿骚扰，新妈妈可以适当多吃一些葡萄、樱桃等性温热的水果，以及健脾养胃的食物，比如百合小米粥、莲子炖猪肚等。
护好关节
在月子期间，特别是生产后2、3个星期内，新妈妈切勿过度活动关节。日常应多休息，自然运动为宜，不要过度疲劳。另外，有一点值得注意，那就是月子期间要绝对禁止夫妻生活。
注意居住环境
建议在阳光照射多、温暖的卧室内坐月子，日常可适当开窗通风，避免被风直吹即可。另外，还请注意卧室内卫生，保持干净、整洁。